NYHET!!!
Under hösten 2020 startade jag en elitgrupp i Sundsvall. En nivåanpassad träningsgrupp med höga ambitioner! Läs mer under fliken: Sundsvall Runners |
Välkommen! Följ mig på Instagram: sophia_sundbergJag heter Sophia Sundberg och är en Norrlandstjej som under hösten 2009 flyttade ner till Stockholm för att prova något nytt. Där startade jag mitt egna företag inom idrottsnutrition och träning. Hade aldrig trott att det skulle växa och bli något jag kunde göra på heltid men idag har jag flera klienter och klubbar jag samarbetar med samt haft flera ärofyllda uppdrag inom olika landslag. 2018 valde jag dock att flytta hem till mitt vackra Sundsvall då norrlandshjärtat bultade för hårt. Idag finns jag på Elit Rehab- för alla i Sundsvall som är en av Sundsvalls bästa naprapatkliniker där jag trivs fantastiskt bra. Dock jobbar jag med mitt egna och har hela Sverige som arbetsplats. Jag jobbar både med enskilda idrottare, idrottsklubbar samt mot företag. Jag erbjuder föreläsningar inom idrottsnutrition och träning samt har skrivit i ett flertal tidningar och på hemsidor samt medverkat i olika tv- och radioprogram. Jag är väldigt aktiv och engagerad inom idrottätstörningar och stöttar både unga och vuxna genom att hitta verktyg i vardagen för att ta sig framåt mot en hälsosam framtid. Detta är något jag brinner för och hoppas kunna utveckla framöver.
Vad erbjuder jag som idrottsnutritionist? Jag tror inte på dieter utan ser dessa enbart som akuta åtgärder som inte håller i det långa loppet. Jag tror inte heller på "så här gör jag, det rätt" som baseras på en stor okunskap cirkulerande i sociala medier. Det viktiga är att vi hittar tajmingen som passar just dig och din vardag. Är du idrottare är kosten oerhört viktig för att optimera den tuffa belastning du faktiskt utsätter din kropp för. Du kommer alltid till en tröskel i din träning där rädslan för skador finns om du kliva över, men även en utebliven prestationsutveckling. Hur många gånger hör vi inte idrottare säga "det finns mer men jag får inte ut det". Vid det stadiet är ofta kosten den pusselbit som saknas för att du ska kunna höja ribban ytterligare. Vad jag upplever är att hos våra elitidrottare idag så uppnår de flesta kanske 85% av sin maximala kapacitet där just kosten släpar. Kan man få en ökad förståelse och lära sig att tajma kosten rätt så kommer det ge en rejäl prestationsutveckling. Jag tror inte på att den som tränar bäst blir bäst. Jag tror på att den som är bäst på att återhämta kroppen är den som vinner i det långa loppet och det är detta jag vill hjälpa idrottare med. Mitt mål är att inför varje träningspass komma in med rätt mängd energi för just det passet och avsluta med en effektiv återhämtning. Av alla jag jobbat med genom åren, och då finns det flera på VM-nivå och till och med OS så har ingen ätit tillräckligt inför de hårda passen de ska utföra. Vad kan jag erbjuda som löptränare? Jag har många års erfarenhet av löpträning och landslagsuppdrag. Min utbildning har jag genom 5 års universitetsstudier inom idrottsmedicin och kostvetenskap med inriktning idrottsnutrition vid Umeå universitet. För att få mer kött på benen utbildade jag mig även via Svenska friidrottsförbundet och har under ett par år föreläst samt ansvarat under vissa av deras löpledarutbildningar steg 1 och 2. Vi jobbar med din löpteknik, rörlighet och styrka för att du ska hålla och få en kontinuitet i din träning. För att kunna erbjuda ett individanpassat program vill jag att du gjort ett avancerat löptest för att få ut dina pulszoner. På så sätt vet jag att du alltid tränar rätt och fyller varje pass syfte. I ärlighetens namn är det svårt att göra något individanpassat då så många yttre faktorer spelar in på dagsformen. Här ger pulsen alltid rätt status. "Jag tycker att det är spännande hur träning och kost påverkar oss, och hur enkelt det faktiskt är att få positiva resultat!" Världsetta 2013 på 6-timmars löpning, 77,632 km Världstvåa 2014 på 6-timmars löpning 76.8 km Världsårsbästa 2016 på 6-timmars löpning 78,6 km Svenskt rekord på 6 timmars löpning 2017 80.1 km 5.a och lagsilver på EM 100 km i Frankrike 27/4 2013, 7.53.21 11.a på Comrades 90K 2014. 7.06 Världens tuffaste ultralopp på asfalt! 4.a på första upplagan av Ultravasan 90 km, 7.34 13.de på VM 100K, Doha Qatar den 21/11-2014 15.de på Two Oceans Marathon 56K, Kapstaden 2015 2.a på Ultravasan 45K 2015 Skövde 6-timmars 78,7 km 2016 1.a RUN Winschten 100km i Holland 2016 (7.54) 1.a Svenskt rekord på 6 timmar under Skövde 6 timmars mars 2017, 80.1km 1.a och 8.a i världsrankingen på Wings for Life 2017 55.3km på 3.51 (4.12/km) 1.a RUN Winschoten 100km i Holland 2017, personbästa 7.50.13 (Svenskt årsbästa) 6.a Comrades marathon 2018 6.45 (90.2km) |