Kände mig betydligt piggare när jag vaknade och gav mig iväg runt 8.00. Planen var 40K varav 25K progressiv fartökning. Blev rätt förvånad att det kändes så lätt på en gång och benet kändes faktiskt bra redan från start. Valde att springa olika rundor här på Ekerö för att kunna varva vid huset och fylla på energi samt för att få bra backpartier.
Första 10K i 4.40/K och därefter ökade jag farten efter var 5.e kilometer. Första 5K i 4.25-4.20/K, andra 5K i 4.20-4.15/K, tredje 5K i 4.15-4.10/K och sedan sista 10K i 4.10-4.00/K. Avslutade med lugna 5K. Hela passet kändes riktigt bra och jag kunde springa tekniskt och avslappnat utan att känna mig trött. Ja det var en efterlängtad och fantastisk känsla som kommer ge en mental styrka nästa söndag. PERFEKT tajming med andra ord ;)
Energiplanen för dagen höll bra och är tacksam för Michael Svenssons grymma tips ;). Så efter en specialfrukost kunde jag hålla mig till 3 enervit liquid samt 1 dl enervit sportdryck under hela passet utan att känna mig minsta energilös. Lite som planen inför Comrades är.
Att jag kunnat tränat som jag gjort den senaste tiden och att jag hade den här känslan idag är tack vare Magnus Bergström på Fysiometrics. Ditt engagemang och stöd har varit så otroligt värdefullt för mig. När jag har mina dippar finns du där och ger mig självförtroende igen. Jag springer fasen dels för dig nästa söndag :). STORT STORT TACK!
Under eftermiddagen har jag stått i spöregn och hejat fram min grymma klient som ska springa fort under Asics Stockholm Marathon nästa lördag. Häckteknik och anaeroba intervaller blev ett klockrent pass så här veckan innan. Bästa svaret fick jag dessutom på frågan "Hur känns formen"? - Ja, det känns konstigt att säga men den känns skitbra ;).