"prattempo"•Tiden man springer varierar mellan 10 minuter och uppåt. Man tränar
hållfastheten och gör att man anpassar sig till att springa. Distansträning
förbättrar enzymfunktionen, (Enzymer är proteiner/äggviteämnen
som sätter igång kemiska reaktioner i kroppen och fungerar därför som
katalysatorer. Enzymerna behövs för nedbrytningen av maten. Mineralämnen,
vitaminer eller hormoner kan inte vara verksamma i kroppen utan enzymer.
Våra organ, celler och vävnader behöver enzymer för att kunna fungera fullt ut.
Enzymerna är i sin tur beronde av olika näringsämnen för att kunna fungera fullt ut)
och kapillärtäthet (fler blodkärl som syresätter musklerna).
Distanspasset bör gå lite snabbare än vad långpasset gör men ska
fortfarande inte gå för fort. Därav är "pratfart" ett bra riktmärke. 1 till 2
distanspass i veckan är bra att få in i träningsprogrammet. Perfekt att lägga in
när tiden inte riktigt räcker till samt dagen efter ett hårt intervallpass eller långpass.