Idag jobbar jag med många ungdomar på absolut högsta nivå inom sin ålder inom alpint, simning och längdåkning där vi sett fantastiska resultat på kort tid. Jag imponeras av dem då de är mellan 18-20 år och har en sådan mognad i sitt tänk och sitt fokus kring sin idrott. Dessa ungdomar tränar hårt och resultatinriktat men kände själva att något fattades och insåg att kosten kunde ha stor betydelse. Och trots ett högt energiintag så fanns det brister och då speciellt i tajming. Jag jobbar alltid utifrån idrottens kravprofil och idrottarens kapacitetsanalys samt ser vikten i att själv hålla på med elitidrott då det går att relatera till hård belastning, hur det känns och vilka krav som ställs. Tror det är svårt att jobba med högpresterande idrottare utan att förstå all planering, alla känslor och vad som krävs utan att själv varit där.
Och här är det skillnad på en dietist och idrottsnutritionist. Utöver detta har det strömmat in förfrågningar från elitlöpare, och andra elitidrottare, klubbar, föreläsningsförfrågningar och även samarbete med NIU som är sundsvalls idrottsgymnasium vilket är fantastiskt. Så från att inte fått knappt en enda klient tidigare är jag i stort sätt fullbokad.
Hjalmar kom till mig i början av juni efter att ha önskat sig kost i 20-årspresent. Bara där hajade jag till och tänkte vilken 20-åring önskar sig kostråd :). Men efter att ha lärt känna denna kille förstår jag. Har sällan träffat någon med sådant fokus, driv och ödmjukhet och jag förstår att han är en förebild för de som är yngre än honom. För Hjalmars del var det framförallt tajmingen av kosten i förhållande till träning samt låga intag av kolhydrater inför hårda pass som var problemet. Detta blir även ett väldigt stort problem under tävling då det handlar om att ha energi till flera åk där det sista avgör.
Efter att vi börjat jobba satte Hjalmar PB efter PB i gymet men även i löpning och på ett par veckor hade han gått från sitt gamla rekord på 3000m löpning 11.29-10.31 vilket var skolrekord och en tid som står sig bland den yttersta världseliten inom hans sport. I gymet gick han från:
Benböj: 120*3*3 -> 130*5*3
Chins: 19->24
Dips: 20->30
Bänkpress: från att inte klara 85*1 -> att klara 90*1
Coopertest: 11.29-10.31
Stillastående längdhopp: 264 (i maj) och sedan 271->290
Allt på 12 dagar.
Detta genom tydlig nutritionsplanering som följt hans träning. Nu ska dock säsongen börja och vi är inne i att energiplanera för långa dagar i backen. Inom kort ska vi även testa en kolhydratladdning (som vi gjorde inför 3000m) fast i tävlingslika förhållanden för att se hur han svarar.
Det är helt fantastiskt att följa denna kille och jag är säker på att vi ser han i världscupen framöver för han har precis rätt tänk, vilja, förståelse och kärlek till sporten som behövs för att fixa detta.
Joel började jag samarbeta ganska kort efter Hjalmar. Joel går i 3an på gymnasiet och satsar både på en elitkarriär inom simning men samtidigt att gå en tuff linje som natur på gymnasiet. Simning är en hård sport och den ställer enormt stora krav på idrottaren. Många hårda pass och ofta många heat under flera dagar på tävling. Så här gäller det verkligen att tajma kosten rätt. För Joels del var också tajmingen svårt och tillräckligt med kolhydrater (som det i stort sätt är för alla idrottare). Men här blev även en saltplanering viktig då det ofta är varmt i simhallarna och de går all out för att få en kort vila tills nästa maxprestation.
Joel hade en tävlingshelg rätt snart inpå vi träffats så vi hade knappt hunnit börja. Men vi gjorde en rätt enkel kolhydratladdning och saltplan vilket resulterade i ett pb med 4 sekunder på 200m fjäril (vilket var hans sämsta gren). Sedan 3 PB till som gjorde att han fick köra lagkappen där det även blev ett PB. Detta resulterade även till direktkval till SM i november som vi nu jobbar för.
Joel är extremt duktig och en av de bästa i sin ålder och att då göra ett pb på 4 sekunder på 200m är enormt. Även denna kille är extremt lyhörd, reflekterar, förstår och har ett enormt fokus vilket är fantastiskt att se hos en 18-åring.
Så himla fina och ödmjuka killar :)