Läs mer om dagen och hur du anmäler dig. Vi begränsar antal platser till 15 stycken för att kunna hålla hög kvalité!
workshop_löp.pdf |
Sportnutrition By Sophia |
|
Den 5/12 kör vi en löpworkshop hos Fysimetrics! En Workshop där vi fokuserar på viktiga detaljer som gör stor skillnad för din löpning. Läs mer om dagen och hur du anmäler dig. Vi begränsar antal platser till 15 stycken för att kunna hålla hög kvalité!
0 Comments
Idag var sista mötet med en ung sprinttalang som jag följt sedan en tid tillbaka. Det sista mötet på grund av att vi uppnått de resultat vi vill!
Jag är oerhört stolt över denna duktiga tjej och det arbete hon gjort dessa veckor. När hon kom till mig för ett antal veckor sedan var det rätt illa. Hon hade svårigheter att få i sig mat som resulterade i att träningen blev lidande. Hon kände sig energilös, drogs med återkommande inflammationer, dålig sömn och magproblem. En ung tjej som drömmer om en elitkarriär var på väg mot botten. Hon hade tidigare sökt hjälp hos dietist men det fungerade inte. Problemet är att hon fick maten upplagd framför sig men fick aldrig veta varför ska jag äta detta? Vad gör det i kroppen? Hur påverkar det träningsresultatet?. Precis som vi vill veta varför vi tränar och vad som händer i kroppen när vi tränar vill vi även få svar på hur kosten påverkar oss. Tillsammans lade vi upp en plan där vi började med små förändringar, lyssnade på kroppens svar, lade till lite mer, lyssnande, samtidigt som vi pratade om näringslära. Vi hördes varje vecka och pratade om vad som gått bra och dåligt. Jag gav aldrig en kostplan utan bara riktlinjer där idrottaren själv fick ta fram svaren. Detta resulterade i att hon själv kom på lösningar och kände effekt. Jag utmanade med frågor där hon fick tänka själv och använda den kunskap hon lärt sig. Detta motiverade henne otroligt mycket. Idag har hon mer energi, är gladare, har gått upp i vikt (vilket behövdes), fått färg i ansiktet, orkar träningen bättre, fått bort magproblemen och känner aptit. Ja det var ett helt fantastiskt möte idag och jag är så glad för hennes skull. Sedan har hon en otrolig stöttning i sina föräldrar vilket är glädjande att se. Självklart slutar inte vårt samarbete helt här utan det finns fortfarande förbättringar att göra. Under 2 månader kommer vi veckovis att höras på telefon eftersom det alltid finns behov av stöttning och sedan ska vi försöka ses i början på nästa år igen. Jag är glad över det jag kunnat göra för denna unga tjej och det är tydligt vilken fördel jag har i den utrustning har har tillgång till på fysiometrics. För att kunna göra ett riktigt bra jobb gällande kosten är vår DXA fantastisk. Där kan jag se fettprocent, viseralt fett (runt organen som är viktigt att titta på i relation till prestation), muskelmassa och bentäthet vilket avslöjar mycket gällande kostvanor. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|