För att förebygga och behandla högt blodtryck är förmodligen det allra viktigaste att motionera regelbundet och undviker stress. Även övervikt ökar risken kraftigt för högt blodtryck och viktnedgång gör nästan alltid att blodtrycket minskar eller till och med normaliseras.
Kosten har också en stor betydelse, och äter du mycket natrium från salt ökar du risken för att drabbas av högt blodtryck. Detta är särskilt viktigt om du samtidigt får i dig för lite kalium, som bland annat finns i baljväxter och bananer, och magnseium som finns i bland annat nötter och frön vilka båda sänker blodtrycket. Även kalcium som finns i exempelvis syrade grönsaker har en blodtryckssänkande effekt. Du bör även vara försiktig med alkohol, kaffe och nikotin där samtliga har en blodtryckshöjande effekt.
Tips!
-Gillar du att salta maten kan seltin vara ett bra alternativ till vanligt bordssalt. Seltin innehåller en mindre mängd natrium och är tillsatt med kalium.
- Tillskott av magnesium är bra att testa då vi vanligen har brist på denna mineral. Magnesiumbrist resulterar i att blodtrycket ökar.
Att tänka på:
- Tar man mediciner mot högt blodtryck bör man undvika grapefrukt. Grapefrukt innehåller nämligen ämnen som sysselsätter enzymer i levern. Enzymerna bryter ner läkemedlet och kan förstärka effekten!