Har precis kommit igång med löpningen igen efter en tids problem och mycket alternativ träning. Dock verkar den gjort susen då jag faktiskt springer bättre idag än jag gjort senaste året :). Tiden innan och under Sydafrika var otroligt jobbig och jag skrev en träningsdagbok under tiden jag var borta som jag tänkt att dela med mig av inom kort. Det har varit otroligt kämpigt men jag är ju en krigare och ger inte upp i första taget ;). Siktet är fortfarande inställt på Comrades om 5 veckor och även om träningen inte fungerat enligt plan så kommer jag att göra mitt bästa och får denna gång se utmaningen som en mer mental resa än fysisk.
Den här helgen har rent träningsmässigt varit bra då jag under lördagen körde "Comradespass" med Pär som bestod av 5*700 meter backe med fokus uppför och utför. På eftermiddagen blev det lugna 8K i skogen.
I dag söndag var det dags för första Ultrapasset efter Two Ocenas Marathon (Two Ocenas som blev en märklig men förvånadsvärt bra historia. Uppdatering inom kort). Tanken var 50K i 4.50-5 min/K och när jag startade gick det oerhört tungt och benet som spökat kändes som att det vägde 10 kilo mer än det andra. Men efter ett par kilometer kom jag in i passet och låg och rullade i 4.45/K. Jag valde att köra på då jag visste att det skulle ge en självförtroende boost. Kom på att jag även skulle köra en fartleka ala Comrades genom att öka farten till 4.25 och strax under i varje backe. Älskar när det händer saker ;). Pär tog bussen och hoppade på efter 14 km. Efter 28K valde jag en sväng med Lidingöloppsliknande backar vilket var riktigt roligt innan vi kom ut på vägen mot Ekerö igen. Här valde jag att från 35K-46K göra en liten fartökning och lade mig på 4.30-4.25/K. Och det kändes så lätt. Väl på Ekerö blev det en liten extrasväng och jag avslutade lugnt sista 4K. Ja idag blev jag aldrig trött och benet som bråkade släppte med sig efter cirka 30K. Så det får jag ta med mig till Comrades. Nu har jag 3 ultrapass på schemat innan Comrades och hoppas att det ska gå bra. Jag är väldigt nöjd över hur jag har lagt upp de senaste månaderna med alternativ träning, rörlighetsövningar, stretch och styrka. Hela tiden med hjälp av Magnus Bergström på Fysiometrics som gör ett fantastiskt jobb. Inte stressat och hela tiden lyssnat på kroppens svar.
Ja det är väl bara att säga, Nu kör vi!