Då var det äntligen lördag! Det är bra jobbigt de sista dagarna att vänta och vänta. Solen strålar och jag tillbringar dagen inomhus med undantag för 10km distans som strax ska avverkas och förhoppningsvis ge ett formbesked. Kroppen vill verkligen springa och det ska bli skönt att få ge sig i väg på banan i morgon. Det kommer nog bli en magisk tävling med så många härliga människor som samtidigt kommer att avverka varv efter varv. En massa goda vänner som står utspridda längs med banan och hejar. Ja, det lyfter en verkligen och gör att man klarar lite mer. Jag känner mig i bra form och anser att jag inte kunde gjort något annorlunda i mina förberedelser. Jag känner mig så bra som mina förutsättningar gör mig och hoppas att dagsformen är på topp i morgon. Dagsmenyn för dagen ser ut på följande sätt:
Frukost: Vitt bröd med smör och ost. Havregrynsgröt kokad på ekologisk mellanmjölk med russin och en massa egenplockade blåbär. Kaffe, ett stort glas juice och rödbetsjuice. Även en magnesiumtablett Träning: 10km inkl 6*100 meter stegringslopp. Skönt sätt att väcka kroppen inför morgondagen Lunch: Rödbetsbiffar med kokt potatis och en cevré med honungssås. Hårt bröd, resorb och ett stort glas juice. Magnesiumtablett Mellis: Yoghurt med banan, nötter och bär Middag: Inte bestämt ännu, men något tillsammans med rotfrukter i ugn :). Juice och magnesiumtablett Efterrätt: Traditionsenlig kladdkaka med ekologisk vispgrädde (ett måste ;)) Kvällsfika: Vitt bröd med smör och ost, samt yoghurt med banan och blåbär. Ja vi får se hur menyn står sig men jag hoppas att det ska gå bra i morgon. Under loppet ska jag köra på: Sportdryck, coca cola, powerrade, vatten, resorb och eventuellt bananer. Då jag vet att jag får väldigt svårt att äta något ser jag till att dricka ofta. Jag är ju en av de som inte tror på att förlita sig på törsten. För när den väl kommer är det svårt att hamna i balans. Speciellt när det är så varmt som det kommer att vara. STORT LYCKA TILL alla som ska springa och hoppas vi ses under loppets gång. OCH TILL ER SOM HEJAR: Ni är GULD värda och ger loppet en fantastisk upplevelse. Så kom i håg att heja på alla som springer då alla är vinnare
4 Comments
Jan-Erik
2/8/2013 05:14:39 pm
Mycket rödbetor och magnesium blir det :-)
Reply
2/8/2013 11:36:22 pm
Stort lycka till och glöm inte bort att ladda upp mentalt både innan och under loppet!
Reply
Marie
3/8/2013 04:41:28 am
Lycka till imorgon Sophia! Heja Heja!!!
Reply
Sophia
3/8/2013 05:20:30 am
Tack så mycket :). Ja jag ska verkligen göra mitt bästa för att mentalt ladda.
Reply
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|