att jag har ett kosttillskott som har både kalcium och magnesium i samma
tablett. Hur påverkar detta upptaget av magnesium?”
Svar: Det stämmer att kalcium kan hindra upptaget av andra mineraler som järn, zink
och även magnesium från maten. Magnesium lagras in i vårt skelett. Idag äter vi
generellt för lite magnesium och marginella brister är väldigt vanligt. Tar man
enbart kalcium som tillskott skulle magnesiumupptaget blockeras av för mycket
kalcium vilket innebär, åtminstone i teorin, att kroppen börjar bryta ner
skelettet för att ur detta frigöra magnesium.
Men som i ditt fall, att du tar tillskott som innehåller både magnesium och kalcium,
ska du få i dig tillräckligt av magnesium för att detta inte ska ske.
Förhållandena mellan magnesium och kalcium ska vara 1:3 eller 1:2.