Får man håll om man äter närmare än två timmar före träning?
SVAR:
Att äta för lång tid innan ett träningspass är inte att rekommendera. Utan energi i kroppen kommer du inte att orka genomföra passet optimalt och kroppen tvingas till att ta från alternativa bränslen som till exempel protein (muskler). Hur nära inpå du ska äta innan träningen är väldigt individuellt. En del individer kan utan problem äta nära inpå träningen medan andra behöver flera timmar för att slippa krångel med magen. Riktlinjer brukar vara att äta en ordentlig måltid 2-3 timmar före aktivitet för att sedan ta ett lättare mål, till exempel en banan, cirka en timme före träning. Du måste testa dig fram vad som passar just dig bäst. Men för samtliga gäller rådet att inte komma energilös till träning.