Ni kan mer än ni tror. LÄr er använda smärtan oc
Igår var det ännu ett pass med min löpargrupp "formtopp Stockholm Marathon". Vi joggade ner mot karlberg och jag såg rädslan i ögonen att det återigen skulle bli ett banpass, men ack så fel de hade. I stället valde jag en runda kring tennisbanorna som är perfekt för intervaller. Efter rörlighetsövningar och löpteknik var det dags för dagens pass. 4*5*45 seknunder med 30 sekunders vila. Även en seriejoggvila på 2 minuter. Ett rätt tufft pass där det gäller att hålla hög fart hela tiden. De spran och jag jagade efter och skrek återigen stannar ni så dödar jag er ;), men det fungerar ju. För vilken spurt det blev på de sista 5 intervallerna. Och snyggt sprang de hela vägen. Pustade ut och stretchade lite innan vi joggade tillbaka till lokalen för gemensamt återhämtningsmål som är en obligatorisk del av passet. På Söndag kör vi ca 30 km med fartökning efter cirka 18km. Kommer att testa marathonbanan och känna av formen. Jag bjuder på liquid efter vägen så jag inte ser några vika ner sig av vätskeförlust. Jag är hård men som sagt det ska man vara när ribban sätts högt. Ett marathon gör ont och det handlar att med hård träning och rätt kost att lära kroppen att tåla smärtan för att sedan kunna hantera den under loppet. Mina grabbar SKA INTE gå in i den kända väggen vid 30km som i flesta fall beror på helt fel uppladdning. Näe vi satsar allt.
Ni kan mer än ni tror. LÄr er använda smärtan oc
0 Comments
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|