En annan sak jag vill förmedla är om en av mina adepter som jag har haft under längst tid. Marcus Engström som kom till mig för över ett år sedan med önskan om att bli bättre på kosten, tekniken och sedan nå sina uppsatta mål. Marcus åt alldeles för lite och hade aldrig kört teknik så vi började från grunden och jobba uppåt. Han lärde sig snabbt att tajma maten och äta efter vad han skulle göra. Visserligen kan det missas ibland men vi är ju inte robotar. Han hade inte den bästa kordinationen och hade svårigheter med löpteknikövningar. Men vi kämpade på och har nu kört många pass i hop. Han har idag gått ner minuter på halvmarathondistansen och skulle kunna fungera som visningsobjekt för inspelning av teknikövningar. Tillsammans har vi satt upp en mål på 1.15 på halvmaran vilket jag med säkerhet känner att han kan ta. Vi har även nu infört mer löpstyrka och lägger fokus på backträning för att stärka kroppen för kommande säsong så att vi har ett bra utgångsläge och håller skador och sjukdomar långt borta. Marcus är väldigt ambitiös och ger alltid sitt bästa på träningar och inspirerar andra. Nu tränar jag honom två dagar i veckan och jag verkligen njuter av att följa hans utveckling. Det var en oslipad diamant som jag och nu tillsammans med Rebecca Miller har format. Du är grym Marcus och jag tror verkligen på dig. Nu kör vi mot en spännande ny säsong med framgånger på schemat.
Marcus Engström- min adept som gjort fantastiska framsteg! Också lite skrivaavmigom kosttänk.10/12/2013 Jag har nu följt vissa av mina adepter under en längre tid och fått tagit del av deras fantastiska utveckling och uppsatta mål. Vissa satsar mot ultra och andra ner mot 1500 meter så det blir lite olika upplägg vilket är roligt. Jag har även fått tagit del av den otroliga positiva inverkan mina kostråd har hat på deras prestation och allt genom att göra motstånd till alla trendiga dieter som cirkulerar på löpsedlarna. En adept var förvånad över hur enkelt det var att göra rätt val och tajma maten och hade på två veckor slutat helt med godis och hittat inspiration i matlagningen som inte alls behöver ta lång tid. Näe med rätt kunskap klarar man utan problem viktnedgång, ökad prestation, viktuppgång eller vad man nu har för mål. Flera av mina adepter har försökt att gå ner i vikt men efter ett tag fått beskåda en oförändrad våg. Dessa har jag lyckats kicka igång fettförbränningen för och vips så börjar vågen peka neråt samtidigt som energin finns i kroppen. Vanligt vid dieter som LCHF och 5:2 är att man får blekare hy, mörkare under ögonen, sämre hårkvalité och vi ska inte glömma alla negativa saker som händer i kroppen. I förra veckan var och träffade min stora förebild inom idrottfysiologi som har lärt mig massor och hur jag ska koppla teori till praktik, nämligen Michael Svensson. Michael som även har varit en framgångsrik medeldistanslöpare och representerat de svenska färgerna många gånger. Jag ser otroligt mycket upp till honom och han kan allt om idrottsnutrition från mat till cellnivå. Han berättade att vid en 5:2- diet kommer "dåliga celler" i kroppen att förstöras och på så sätt rensa kroppen på slaggprodukter. Detta är dock inte en långsiktig lösning då svält under vissa perioder på detta sätt fungerar lite som jojobantning vilket inte är bra för kroppen. Man lär sig heller inte vad bra kost är och har svårt att gå vidare. I stället för 5:2 kan man rekommendera träning. Ja precis att röra på sig! För tänk dig att du ska springa ett långpass (vilket är olika för olika individer). Då äter du frukost 2-3 timmar före, springer mellan 1-3 timmar och väntar kanske en halvtimme efter träningen innan du stoppar i dig något. Du har alltså fastat i cirka 4-6 timmar plus att du har en större förbränning över längre tid. Alltså en mycket bättre variant som fungerar och samtidigt ger hälsosamma effekter som ingen diet tillför. Men jag är inte orolig, 5:2-dieter kommer som alla andra trenddieter att så småningom dö ut. Och de personer som kom på detta fenomen har tjänat tillräckligt med pengar på människans svaga punkt för att sedan hitta på ett nytt "trovärdigt" sätt att öka pengapåsen med. Många personer jag träffar kommer till mig EFTER en superdiet som denna just för att det under längre tid inte fungerar, de mår sämre, har ingen energi och stannat i vikt. Ja som jag sagt, den enkla vägen är återigen den bästa och den fungerar! Fråga mina adepter!
En annan sak jag vill förmedla är om en av mina adepter som jag har haft under längst tid. Marcus Engström som kom till mig för över ett år sedan med önskan om att bli bättre på kosten, tekniken och sedan nå sina uppsatta mål. Marcus åt alldeles för lite och hade aldrig kört teknik så vi började från grunden och jobba uppåt. Han lärde sig snabbt att tajma maten och äta efter vad han skulle göra. Visserligen kan det missas ibland men vi är ju inte robotar. Han hade inte den bästa kordinationen och hade svårigheter med löpteknikövningar. Men vi kämpade på och har nu kört många pass i hop. Han har idag gått ner minuter på halvmarathondistansen och skulle kunna fungera som visningsobjekt för inspelning av teknikövningar. Tillsammans har vi satt upp en mål på 1.15 på halvmaran vilket jag med säkerhet känner att han kan ta. Vi har även nu infört mer löpstyrka och lägger fokus på backträning för att stärka kroppen för kommande säsong så att vi har ett bra utgångsläge och håller skador och sjukdomar långt borta. Marcus är väldigt ambitiös och ger alltid sitt bästa på träningar och inspirerar andra. Nu tränar jag honom två dagar i veckan och jag verkligen njuter av att följa hans utveckling. Det var en oslipad diamant som jag och nu tillsammans med Rebecca Miller har format. Du är grym Marcus och jag tror verkligen på dig. Nu kör vi mot en spännande ny säsong med framgånger på schemat.
3 Comments
Jan-Erik
10/12/2013 03:34:00 am
Nu är ju du inte en förespråkare för konstiga dieter, men jag skulle vilja veta hur en 5.2 diet kan förstöra "dåliga celler" och vad är dåliga celler för något? och vad är slaggprodukter egentligen?
Reply
Sophia
10/12/2013 04:44:51 am
Jan-Erik jag försökte förenkla :) jag kan förklara för dig när vi ses framöver :)
Reply
Jan-Erik
10/12/2013 05:12:41 am
Och ses måste vi ju snart, så här kan vi ju inte ha det. Nu har jag äntligen börjat springa igen. Inte helt frisk men tillräckligt.
Reply
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|