Jag doppade benen i vatten och cyklade 1 km och sprang 59km, så en liten ironman är jag i alla fall ;)!!!!!!
Redan dagen Stockholm Ultra kände jag mig fräsch och hade redan sug att springa igen, men valde lydigt efter farbror doktorn att vila några dagar. Raska promenader fick jag som sagt ta vilket är komiskt då jag blir tröttare av det än att jogga :). Så på tisdagen var jag ute på en promenad men i min snigelfart var det inte alls roligt, var färdig på 20 minuter av tristess. Onsdagen sprang jag 8km och kände ingenting alls. Pulsen aldrig över 130. Torsdagen sprang jag 13 km lite snabbare fart och även det gick som en dans, blev ännu ett distanspass på 26km, inga problem här heller. Lördag bjöd på skön morgonjogg på 15km innan vi bar oss av söderut mot Oknö som faktiskt är det vackraste ställe jag varit på i Sverige, Söndagen sprang jag och Pär 20km. Började lugnt i 4.20fart och första milen gick på 41,30, sedan ökade vi något och sprang den sista 10km på på 39.30. Sedan 4 km nedjogg. Kändes grymt lätt! Har fått en ny astmaspray nu som kan ha varit en orsak till mitt brytande av Stockholm Ultra, Måndag sprang jag 35 km i vacker miljö i 4.40-4.15/kmfart och det var fantastiskt vackert. Tisdag blev det intervaller: Uppvärmning 5 km sedan 2*5000 meter med 2 min vila. Första på 19.58 och den andra på 18.30. Ett pass jag är väldigt nöjd med då det blåste rätt rejält. Onsdag var det som sagt Pärs sista pass och jag hängde på men tog en liten extrasväng innan på 6 km. så 11km uppvärmning, en tröskel på 20.04 och 5 km nedjogg. Torsdag blev ett återhämtningspass på 80km på vackra skogsstigar som jag aldrig ville sluta springa efter :). Mitt sista pass skulle bli löpning Oknö-Kalmar som enligt E22an var 47km. Jag förstod att det skulle bli lite längre och det slutade på 59km, men vilket äventyr att dessutom få springa in genom målet för Ironman :). Var inte alls trött och jag höll ett bra tempo, speciellt sista två milen. Nu har jag vilat sedan fredag då jag ska på ultraljud för hjärtat på onsdag och får jag klartecken där så är jag sugen att fira med att springa till Uppsala, övernatta på ett hotell och springa tillbaka. Vore ett roligt äventyr så håll tummarna :)
1 Comment
Jan-Erik
19/8/2013 06:50:26 am
Tycker först och främst att du är en rolig IronMan ;-)
Reply
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|