Eller tillfälle två som är en weekend torsdag- söndag med start den 24/6
Plats: Hagaparken/Planet Fitness (Sveagatan 176)
Pris: 3900 kr inklusive lunch samtliga dagar
Dag 1:
0830-0900 Presentation
0900-1030 Löpteknik/backpass upp och ner
1100-1200 Kostföreläsning- periodisering och tajming för fysisk aktivitet
1200-1300 Lunch
1300-1400 Skadeföreläsning
1400-1530 Styrkepass/knäkontroll
1530-1600 Sammanställning
Dag 2:
0900-1030 Löppass/Fartlek
1100-1200 Föreläsning- planering inför lopp
1300-1200 Lunch
1300-1430 Löpstyrka - Tufft styrkepass med tips hur du tränar bra hemma
1430-1530 Lätt distans
1530-1600 Sammanställning
Dag 3:
0900-1000 Plyometrisk träning /spänst
1000-1130 Föreläsning andningsteknik + somamoves/AfHo (Sofia Brorsson)
1130-1230 Lunch
1230-1430 Cykel/långpass (Löppass för den som ej vill cykla)
1500-1600 Corestyrka
Dag 4:
0900-1000 Lätt distans
1000-1100 Brunch
1100-1200 Föreläsning -motivation/målsättning/periodisering
1200-1330 Långa intervaller
1400-1445 Vattenlöpning
1445-1515 Styrka armar/axlar
1515-1600 Avslutning/fika
Anmälan och mer info? Maila [email protected]
Eller ring Sophia Sundberg 0768 10 35 06
Vi ses i sommar!