UNIKT HELHETSKONCEPT FÖR ELITSATSANDE UNGDOMAR MELLAN 15-22 ÅR
Under våren 2021 startar en helt ny unik satsning för högpresterande ungdomar som är seriösa i sin idrott och vill få samtliga verktyg för att nå sin fulla kapacitet. Detta kan vara förberedande för en vintersäsong eller som en del inför sommarens tävlingssäsong.
Under 8 veckor i våren med start i under april månad kommer Edvard Bengtson, fyiosterapeut på Sportsphysio Sundsvall och Sophia Sundberg idrottsnutritionist, löptränare och elitlöpare i sitt företag Sportnutrition By Sophia inleda ett samarbete för att skapa en möjlighet för en mindre grupp hårt tränande ungdomar att få ingå i ett unikt koncept gällande funktionell styrketräning, idrottsnutrition samt styrd löpträning och löpteknik med ett noga planerat tänk för att uppnå bästa prestationsutveckling.
Tillsammans skapar vi ett kompetent team genom vår gemensamma kunskap och vill ge våra elitsatsande ungdomar inom olika idrotter att under våren och sommaren få chansen till hård styrd löp- och styrketräning, ökade kunskaper inom nutrition kopplat till prestation och återhämtning samt hur kroppen anpassar till specifik styrka.
Vi tror på att med ökad förståelse och en väl genomtänkt plan kommer detta höja så väl deras motivation samt ge dem fantastiska möjligheter att ta kliv framåt i sin idrottskarriär redan som junior eller tidig senior. Alltså goda förutsättningar inför sin grenspecifika idrott med ett förberedande syfte.
Då vi båda har erfarenhet av elitidrott samt av att jobba med just elitsatsande ungdomar saknar vi detta koncept och tror därför att det kan ge en stark utveckling på ett roligt och givande sätt. Detta finns inte idag och vad vi upplevt finns vissa brister inom framförallt nutrition och specifik styrka inom många idrotter vilket ökar risk för skador, sämre återhämtning och utebliven prestationsökning, men även ett mindre fokus på just strukturerad och genomtänkt löpträning som ligger till grund för de flesta idrotter.
Vi vill därför skapa en grupp med ungdomar där vi ser en vilja och en seriös inställning. De ska ha mål att uppnå sin fulla kapacitet inom sin idrott där vårt huvudmål är att ge absolut bästa support på vägen för att öka deras prestation, återhämtning, kunskap och att hålla dem skadefria.
Genom en plan som balanseras genom specifik styrka och löpträning där vi samtidigt kopplar in kostens och återhämtningens betydelse men även utbildning blir vi unika om denna satsning mot just högpresterande ungdomar.
Vi riktar oss till alla idrotter som ser löpträning som bra komplement eller som en stor del i sin grenspecifika idrott under vår och sommaren för att motivera och hjälpa till att öka sin prestation, hålla sig skadefri men samtidigt få ökad förståelse i så väl träningsfysiologi och idrottsnutrition. Detta kommer ge ett starkt vapen och trygghet att ta med när tävlingssäsongen närmar sig.
Då vi riktar oss till redan högpresterande ungdomar ser vi att ni uppfyller följande krav:
Ha en seriös inställning till er idrott och satsa mot att tävla på hög nivå
* Vara mellan 15-22 år gammal
* Maxantal: 12 ungdomar för att kunna ge så bra och individanpassad support som möjligt.
* Klara att springa 2000 meter under 8.30 minuter ( eller strax över).
* Vara beredda på att följa en tydlig plan och komma till träningarna förberedda och redo att göra jobbet.
* Detta är en hård satsning där vi kommer att ställa de krav som krävs för att uppnå de resultat vi är ute efter.
Även om vi ska ha roligt på vägen!
Vad ingår?
- Funktionell styrketräning i syfte att förbättra de funktioner som krävs för ett ett optimalt rörelsemönster i löpning.
- Löpteknik och rörlighet.
- Löpträning som periodiseras över tiden för bästa möjliga prestationsutveckling.
- Föreläsning om principerna och syftet bakom det funktionella träningskoncept (functional patterns) som våra styrkepass bygger på.
- Föreläsning om idrottsnutrition och hur idrottaren på enkla sätt kan tajma kosten och uppnå ökad prestationsutveckling, återhämtning och förbränning samt energiplanering inför tävling.
- Laktattest under träning (enstaka tillfällen där pris för stickor tillkommer)
- Styrkeövningar att göra på egen hand
- Veckans löppass som är ett extra tillfälle att genomföra på egen hand utanför gemensamma pass.
- Tips på hur bra mellanmål kan se ut samt hur man tajmar kosten på bästa sätt.
- Testlopp i början och i slutet
Pris för hela konceptet: 3490 kr inkl moms (laktatstickor tillkommer)
Vilka är initiativtagare till denna unika satsning?
Sophia Sundberg
Utbildning
- * Idrottsmedicinska programmet vid Umeå Universitet
- * Kostvetarprogrammet med inriktning idrottsnutrition vid Umeå Universitet
- * Utbildarutbildning för långdistanslöpning hos Svenska Friidrottsförbundet.
- Meriter
- Svenskt rekord på 6h löpning med 80.1 km
- Landslagslöpare 100km med främsta merit 5.a och lagsiver på EM 100km i Frankrike
- 6a på Comrades i Sydafrika 2018, världens största och tuffaste ultralopp på väg med sina 90.2km och över 20000 startande
- Vinnare av världsloppet wings for life i Sverige och 8a i världsrankingen med ca 1800000 startande.
- Vinnare av RUN Winschoten 100km i Holland 2016 och 2017
- Erfarenhet
- Egena företaget; Sportnutrition By Sophia
- Samarbetat med Svenska simförbundet och Svenska friidrottsförbundet
- Tillhört Upplands nätverk för idrottsnutrition
- Föreläst inom flera ungdoms- och senoirklubbar inom olika idrotter
- Samarbete med NIU Sundsvall
- Jobbar aktivt individuellt med elitidrottare på motion till yttersta elitnivå gällande nutrition och träning
- Utbildat årskurs 1,2 och 3 på Arlandagymnasiet i Stockholm inom idrottsnutrition
- Skribent om nutrition på marathon.se samt i olika tidningar och på hemsidor
- Medverkat i maratonpodden 2021, en av Sveriges största träningspoddar, samt vintersportpodden 2021.
Edvard Bengtson Utbildning
*(sjukgymnast) vid Umeå Universitet
* foundations practitioner (functional patterns) Certified Sports Physiotherapist (CSPT)
* Ortopedisk manuell terapi steg 2
* Flertal kurser i motorisk kontroll (kinetic control) Idrottsmedicin G2-styrketräning vid Umeå Universitet
* Erfarenhet
- Arbetat som fysioterapeut sedan 2011 med fokus mot idrottsskador. Driver just nu Sportsphysio Sundsvall tillsammans med Elin Stenberg. Stor andel av våra patienter är idrottande ungdomar.
- Uppdrag som fysioterapeut och till viss del fystränare för basketlandslag (herrar U16, U18, U20 och senaste åren senior).
- Uppdrag som fysioterapeut och fystränare i basketlag för både herr- och damlag i respektive högsta serier (Sundsvall Dragons och Umeå Comets).
- Samarbete med NIU Sundsvall som fysioterapeut
- Uppdrag som fystränare för NIU basket, innebandy och orientering
- Spelat basket på elitnivå och har haft förmån att testa flertal koncept och inriktningar inom fysträning.
Datum (tider och samlingsplatser kommer i infomail veckan innan. Dock centralt i Sundsvall och under senare eftermiddag)
Vecka 16
Torsdag 22/4: Functional Patterns med Edvard
Vecka 17
Måndag 26/4: Löppass med Sophia
Torsdag 29/4: Functional Patterns med Edvard
Vecka 18
Måndag 3/5: Löppass med Sophia
Torsdag 6/5: Functional Patterns med Edvard (preliminär föreläsning)
Vecka 19
Onsdag 12/5: Löppass med Sophia (preliminär föreläsning)
Vecka 20
Onsdag 19/5: Löppass med Sophia
Vecka 21
Onsdag 26/5: Löppass med Sophia
Vecka 22
Måndag 31/6 Löppass med Sophia
Torsdag 3/6 Functional Patterns med Edvard
Vecka 23
Måndag 7/6: Functional Patterns med Edvard
Torsdag 10/6: Functional Patterns med Edvard
Vecka 24
Söndag 13/6: Testlopp med Sophia. OBS! detta sker dagtid
Onsdag 16/6: Avslutning Functional Patterns med Edvard
Är du intresserad av att vara med på denna första unika satsning där du och din utveckling är i fokus?
Vill du få rätt verktyg och ökad förståelse för att ta din satsning en nivå högre och ge dig själv bästa förutsättningarna för ditt tävlande?
Vill du hänga på oss och ta del av vår gemensamma kompetens och strävan efter att ge full support till just dig i vår och sommar?
Vi tycker detta ska bli extremt roligt och spännande! För utifrån vår egna erfarenhet och kunskap ser vi att detta kan saknas och är något som skulle kunna göra en stor skillnad för de som lägger så stor tid på sin träning och drömmer om en elitkarriär. Den drömmen vill vi vara med och försöka förverkliga!
För intresse och anmälan?
Maila antingen:
[email protected] eller [email protected]
Är detta något du vill vara med på? Skicka ett intresse/anmälan och säkra din plats!
För som ovan nämnt, Max 12 ungdomar!
Hoppas vi ses i vår!
Hälsningar Sophia Sundberg och Edvard Bengtson