Det kompensatoriska beteendet som lätt går till överdrift där en oplanerad kanelbulle kan leda till ett långt löppass för att förbruka den onödiga energi som konsumerats. Detta är ett ätstört beteende.
Två exempel:
Lena jobbar heltidsjobb och vid 15.00 tiden är det fika på jobbet. Hon känner sig tvingad att ta en bulle för att någon är snäll och bjuder. Tankar sätter igång i hennes huvud och på vägen hem stannar hon med ´bilen i en vägkant och stoppar fingrarna i halsen och spyr. Nöjd sätter hon sig i bilen och kör hem.
Lena jobbar heltid och vid 15.oo tiden är det fika på jobbet. Hon känner sig tvingad att ta en bulle för att någon är snäll och bjuder. Tankar sätter i gång i hennes huvud och på vägen hem stannar hon bilen vid en park och tar en rask promenad i 40 minuter innan hon nöjd sätter sig i bilen och åker hem.
Av dessa två historier ser jag ingen skillnad. Båda gångerna handlar det om att kompensera den onyttiga bullen som ätits för att känna tillfredställelse.
Idag ser jag många personern som springer för att äta, vilket jag ser som ett problem. Ett problem som växer till allvarigare tillstånd som ortorexi som på sikt leder till förödande konsekvenser. Jag har ju själv varit där och vet vilket helvete det är. Vill du även prestera inom löpningen så kommer du i början se en positiv trend som tyvärr på sikt ger uppkomst till skador och framför allt benskörhet, vilket kan öderlägga hela din karriär. Jag får ofta höra att jag kompenserar med att jag blivit ultralöpare. MEN hur skulle jag kunna träna så hårt och till och med ta mig till EM om jag inte fick i mig tillräckligt med energi. Att äta för att springa ger dig kraft och du kommer att prestera på ett sunt sätt och bibehålla kontiunitet i träningen som jag ser som den viktigaste delen till framgång. Att hela tiden bli sjuk eller skador ger avbrott i träningen som ställer dig på ruta ett igen. Alla hälsodieter som finns idag kan vara något förvirrande och visst ska du äta sunt när du tränar men du bör öka portionererna utefter var du gör. Äter du för lite i relation till din träning är risken stor att du tappar viktiga vitaminer och mineraler som har stor betydelse för vår prestation. Den största myten jag anser vara är att springa på tom mage och sedan inte fylla på efteråt. Tror du att detta gör dig gott? Vill poängtera att du minskar din fettförbränning då du ställer in din kropp på svält samt att risken för benskörhet ökar.
Snälla gör inte som jag gjorde. 2 år tog det mig att komma tillbaka att kunna springa igen. Mitt skelett var som en 47årings och jag var riktigt illa däran. Så mitt tips: Tänk om och ät för att springa. Ät regelbundet och se till att alltid ha energi innan träningen och att du snabbt fyller på efteråt. Låt dig inte luras av alla dessa lättprodukter som enbart skapar hunger och sug snabbt. Rena livsmedel kommer du långt med och variera fisk, fågel, bönor, potatis, råris, ägg och nötter. Kom igen nu! Vi vill ju prestera inte bryta ner kroppen. Tänk när du fixar ditt mål på vårruset, tjejmilen , marathon eller stockholm Ultra, vad nöjd du ska vara. Men jag lovar att du inte kommer dit om du springer för att äta .
Hamna inte där jag var lova mig det!