Svar:
Träning i sig minskar ofta sötsug eftersom träning ökar serotoninnivåerna i hjärnan. Serotonin är ett hormon som reglerar känslor, sömn, tankar, sexlust och även aptiten. Har vi normala eller höga nivåer av serotonin så påverkar det oss på så sätt att det minskar aptiten och därigenom sötsuget. Vi känner oss nöjda och tillfredsställda. Jag tror att ditt sötsug beror på att du får i dig för lite energi och speciellt för lite kolhydrater. Då du gjort en kraftig ökning från 1-3 pass, till 4-7 pass i veckan har du även ökat din förbränning. Kroppen är som en bil som behöver bränsle för att ta sig dit den ska. För lite bränsle och det blir motorstopp!. Kolhydrater ger oss snabbt energi och behövs för att hjärnan ska fungera fullt ut. Kolhydrater är den optimala energin för att orka med den hårda träning som du utsätter din kropp för eftersom den förutom att ge snabb energi även fyller på dina glykogenförråd. Kolhydrater är även viktiga för hormoner som till exempel serotonin ska hållas i balans. Mitt tips är att du äter regelbundet och lägger till kolhydrater. Det kan vara långsamma kolhydrater som du hittar i tillexempel bönor, råris, matvete,. Även potatis är en bra kolhydratkälla. Proteiner ger en stor mättnad och kan även det minska sötsuget. Serotoninnivåerna kan även påverkas genom kosten om man får i sig näringsämnen som innehåller aminosyran tryptofan. Tryptofan kan omvandlas till serotonin. Denna hittar du bland annat i kött, ägg, mjölk, bananer, spannmålsprodukter valnötter. Sedan skadar det inte om du unnar dig något sött då och då, det förbränner du med din träning.
Lycka till!