Sugen på att veta mer? Maila [email protected]
Efter planeringen sprang jag hem 23km i fruktansvärd motvind. Men det var varmt och solen sken så det blev ändå ett härligt pass.
Långfredagen kom Marcus och tillsammans joggade vi till Träkvistavallen för 10*400 meter med 1 min vila. Detta pass är väldigt tufft för mig då jag inte kört denna typ av intervaller på många år :). Samtliga skulle ligga på strax under 80 sekunder vilket för min del är snabbt. Jag lyckades hålla 77,76,75,75,75,75,76,75,74,73 så jag är väldigt nöjd. Sist hade jag flera på 79 och 78. Men gissa om jag var trött efteråt haha. Och Marcus var lite snabbare ;).
Resten av dagen blev en lång promenad runt om i områdena i närheten för att dela ut lappar om vår löpgrupp.
Påskafton kom Marcus ut igen vid 9.00 och vi sprang till elljusspåret här på Ekerö. Spåret är väldigt kuperat och matchar verkligen Lidingöloppets tuffaste parti. Men det är väldigt roligt när det hela tiden händer något. Jag var riktigt taggad efter gårdagens tråkpass på bana. Vi sprang 12km fart med snitt på 4.17/km. totalt blev passet 20km.
Sedan var det påsklunch och städning i trädgården. Nu börjar vi se vad vi kommer att få på tomten. Hittade bland annat smultronplantor och hallonbuskar som jag inte hade en aning om!
Påskdagen kom Marcus ut igen och tillsammans med Pär sprang vi 23 km på Munsöleden. Fantastiskt fin vandringsled som följer vattnet i cirka 40km. Tekniska svårigheter gjorde det ännu roligare men det tog sin tid :). Marcus stannade sedan kvar och tillsammans målade vi på huset. Faktiskt riktigt roligt när det är fint väder.
På kvällen grillade vi för första gången och fick utnyttja vår fantastiska kvällssol.
Annandag påsk var det dags för ett längre pass och jag var lite trött i benen efter så mycket kuperat den senaste tiden bjudit på. Men att springa i kortbyxor och t-shirt gjorde det lättare. Första biten var tung och jag låg på 5.05-5.10/km. Vid 8km vrickade jag till foten rätt rejält och tyvärr samma fot som flera gånger tidigare. Frustrerad fick jag stanna till och det gjorde verkligen ont, men jag vet ju att det brukar ge med sig. Började linka iväg men kände smärta de kommande två timmarna innan det släppte. Sprang via Älvnäs- extrasväng längs med Ekerövägen- Alvik- Kungsholmen runt- Alvik (där jag stannade och köpte dricka) längs med vattnet till Nockebybron där det var väldigt kuperat- via Drottningholm- extrasväng längs med Ekerövägen- Älvnäs samt ett par kilometrar extra för att hamna på 60km. Sista 20km gjorde jag en liten fartökning på 4.18-4.28/km. Jag var faktiskt aldrig trött och detta är nog det bästa ultrapasset jag haft. I vanliga fall brukar jag bli trött vid 50km men den svackan kom aldrig. Så det tar jag som ett formbesked :). Väl hemma såg jag att foten hade svullnat upp så det var bara att isa.
Idag tisdag: Känner fantastiskt nog inte av gårdagens pass förutom lite i foten. Men idag blir det alternativ träning i form av 25-30km rullskidor. Känns riktigt roligt i det fina vädret. Sen kör vi mot en ny vecka där träningen kommer att skruvas upp lite till :)