Gällande kosten är jag inte själv något fan av kolhydratladdning. Jag tycker det är en jobbig process som inte passar mig. Dock passar det många andra och känner man att det fungerar ska man absolut köra på det.
Jag kör i stället en lightversion där jag smyger in lite extra kolhydrater utan att öka volymen så mycket. Jag äter normalt väldigt stora portioner så jag skulle rulla fram om jag öste på med pasta. Pasta är dessutom en kolhydrat jag gärna undviker då det ger mer skada än nytta. Vill du ha ett jättehögt kolhydratinnehåll ska du välja hirs som slår pasta med hästlängder. Näe jag håller mig till potatis som ger bra näring, vitaminer och mineraler. Sedan känner jag mig inte uppsvälld som lätt blir av bröd och pasta. juice och andra kolhydratdrycker är lätta att få i sig, samt banan, russin och sylt i yoghurten kommer jag köra på. Förutom lite extra kolhydrater brukar jag proteinladda. De grenade aminosyrorna fungerar som ännu snabbare bränsle än kolhydrater och gör att jag kan spara på dessa ytterligare och förhoppningsvis förlänga tiden innan jag går över på fettförbränning. Keso och ägg är rikt på dessa proteiner och är något jag kommer att äta extra av. Som sagt man måste testa sig fram, och detta fungerar för mig.
Avslutningsvis gärna kladdkaka med vispgrädde fredag kväll :). Springer alltid som bäst när jag gottat i mig denna ljuvliga efterätt kvällen före tävling eller längre träningspass.
Hur formen är har jag ingen aning om, men jag tränar ju i 3-timmarsgruppen, eller 2.59-gruppen som bästa Micke Sjäblom säger så jag ska iaf sikta mot det ;).