Vart och när?
Säsongen pågår mellan den 24/8 och 21/12. Vi samlas vid Träkvistavallen 19.00 varje onsdag.
Hur ser träningen ut?
Vid varje tillfälle jobbar vi med rörlighet, stabilitetsträning och löpteknik som samtliga ligger till grund för att utvecklas som löpare samt för att hålla sig skadefri. Löpträningen består av varierande intervaller på bana, cykelvägar och i motionsspår. I den här gruppen lägger vi stort fokus på löptekniken och går igenom övningar från grunden!
Vem kan vara med?
Alla som gillar att springa kan vara med och det krävs inga förkunskaper. Vi kommer att gå igenom löptekniken från grunden och utmana med svårare övningar eftersom. Löpteknik handlar om att låta nervsystemet jobba. Vi kommer även att anpassa intervallerna utifrån varje individ. I bland kan det vara upp mot 2 kilometer till platsen vi ska vara på vilket kommer att ges information om före passet. Det unika med löpgruppen är att maxantalet är 20 deltagare. Detta för att kunna ge individuell feedback samt för att kunna hjälpa till med farter under passen. Åldersgräns är 14 år. Minimum 10 deltagare.
Vad ingår och vilka priser?
- Kostnad för hela säsongen är 2500kr (fakturabetalning)
- Föreläsning om kost för prestation- hur tajmar man kosten för att optimera prestation och återhämtning? 150 kr
- Föreläsning om träningslära -Vad är syftet med de olika passen och vad händer i kroppen? 150 kr
- Dynamisk neurologisk stabilitetsträning (DNS) med naprapat Magnus Bergström 100kr/ tillfälle. Ekerö Runners har ett nära samarbete med Magnus som hjälpt många under året som gått. Magnus är expert på DNS- träning vilket är otroligt viktigt för löpare och ger en ökad prestation.
- Testlopp där vi springer 3000 meter eller 5000 meter med tidtagning. Fika ingår efteråt.
Vem är tränare?
Sophia Sundberg är utbildad inom idrottsnutrition och idrottsmedicin och arbetar i dag som idrottsnutritionist och löptränare. Både i eget regi och på Aktivitus. Sophia har många års erfarenhet av löpträning på hög nivå och springer själv på elitnivå inom Ultralöpning med favoritdistansen 100km. Sophia har meriter från internationella mästerskap från både EM och VM. Främsta placeringen är en 5.e plats och lagsilver från EM 100km i Franska Belvé 2013. Sophia kommer vid ett par tillfällen ha hjälp av medlemmar från Ekerö Runners fortsättningsgrupp.
Hur sker information?
Ekerö Runners har en sluten facebookgrupp där all information kommer löpande. Inför varje träning bjuds samtliga i gruppen in till ett event där ni får information om passet. Ni får även möjlighet till ”veckans pass” som läggs ut som tips på ett eget pass under veckan. Gruppen är även till för att ni som medlemmar ska kunna bolla tankar med varandra samt hitta träningsvänner utanför satta träningstillfällen.
Samarbeten
Ekerö Runners samarbetar med testkliniken Aktivitus i Stockholm. Aktivitus är ledande inom avancerade tester för idrottare och finns även i Göteborg. Personalen har en hög kompetens och genom olika fysiologiska tester kan de hjälpa dig att få ut ännu mer av din träning. Läs mer på aktivitus.se
Ekerö Runners samarbetar även med signsupplysport.se som bland annat har det populära träningsbältet flipbelt. Träningsbältet utan sömmar och som sitter kanon. Sidan erbjuder även solglasögon av märket Xkross, magnesiumspray, olika rehabredskap samt annat som förenklar din löpning.
Nyheter
Ekerö Runners är idag även en ansluten förening till Svenska friidrottsförbundet och Riksidrottsförbundet vilket gör att vi kan tävla för klubben i mästerskap. Vill man tävla för Ekerö Runners kommer det att tillkomma en föreningsavgift till RF. Information kommer inom kort.
Vi kommer att ta fram en kollektion med kläder i form av korta- och långa tights, jacka, linne och långärmad tröja med Ekerös logga så vi syns ute på tävlingar och i träningsspåret.
Är du intresserad av att vara med?
Meddela Sophia på [email protected]
Frågor? 076 810 35 06
Varmt välkomna till en fantastisk höst!