Äntligen är det dags att utöka konceptet Sundsvall Runners med en till grupp som vänder sig till dig som är relativ ny inom löpning. Precis på samma sätt som den gruppen som är idag kommer denna lägga fokus på helhet för bästa förutsättning till utveckling.
Det finns inga krav för att vara med mer än att DU vill utvecklas i grupp och ta nya kliv i din löpning.
Vi kommer jobba mycket med löpteknik, rörlighet och styrka för att du ska hålla utan att drabbas av skador och bli en starkare löpare men även i din vardag.
Vi kommer springa utmanande och roliga pass där vi tillsammans peppar varandra framåt!
För att få den helhet vi vill åt kommer även kosten ha en stor betydelse där du som deltagare kommer få tips på hur du kan tänka för att på ett enkelt sätt få ut så mycket som möjligt av din prestation, återhämtning och förbränning.
Träningen kommer även ske i block för att vi ska följa träningsperioderna som gör oss starka och att kroppen håller för en ökad belastning.
Du som är med kommer även ha möjlighet till att göra ett enklare pulstest hos mig på Elitrehab för alla som ligger på trädgårdsgatan i Sundsvall. Genom att få dina pulszoner kommer du kunna få mer individanpassad träning och alltid fylla syftet med träningen vilket minskar risk för skador.
Hur går det till?
Premiären av Sundsvall Runners onsdagsgrupp kommer ske under 2 månader för att sedan från januari ligga som en hel säsong mellan mitten av januari och fram till den 1/6 2022.
Höstsäsong
* Datum: 13/10-14/12
* Tid: onsdagar 18.00 - cirka 19.00 (ibland lite längre beroende på pass. Jag finns alltid kvar en stund för frågor)
* Plats: På olika ställen i centrala sundsvall beroende på väder och underlag. Detta informeras om i god tid innan.
* max 20 deltagare för att kunna hålla hög kvalite.
Vad ingår?
* Träning i grupp varje onsdag. Här kör vi utvecklande rörlighet, stabilitet, löpteknik och löpspecifik styrka samt ett utmanade och roligt intervallbetonat löppass.
* Sluten facebookgrupp där inbjudan till onsdagspasset och info läggs ut varje vecka.
* Veckans pass kommer veckovis som är ett roligt pass ni kan göra en annan dag i veckan själv eller med andra. Valfritt så klart.
* Enkla kosttips på hur du på ett lätt sätt kan tajma kosten för att prestera på topp, återhämta dig och ha en god förbränning.
* Vidoes på övningar vi gör så att du även kan lägga in detta under veckan.
* rabatt på pulstest.
Pris för hela perioden 1200kr inkl moms (betalning via faktura).
Vårsäsong
Våren blir en riktig kickstart där vi jobbar enda till sommaren!
* Datum: 12/1-1/6 (med undantag 1 vecka i början av feb samt 11/5)
* Tid: Onsdagar 18.00- cirka 19.00 (ibland lite längre beroende på pass. Jag finns alltid kvar en stund för frågor)
* Plats: På olika ställen i centrala Sundsvall beroende på väder och underlag. Detta informeras om i god tid innan.
Vad ingår?
* Träning i grupp varje onsdag. Här kör vi utvecklande rörlighet, stabilitet, löpteknik och löpspecifik styrka samt ett utmanade och roligt intervallbetonat löppass.
* Sluten facebookgrupp där inbjudan till onsdagspasset och info läggs ut varje vecka.
* Veckans pass kommer veckovis som är ett roligt pass ni kan göra en annan dag i veckan själv eller med andra. Valfritt så klart.
* Enkla kosttips på hur du på ett lätt sätt kan tajma kosten för att prestera på topp, återhämta dig och ha en god förbränning.
* Vidoes på övningar vi gör så att du även kan lägga in detta under veckan.
* Rabatt på pulstest.
Även detta ingår:
* Föreläsning om nutritionsplanering och kostens betydelse för prestation. Här går vi igenom hur man på enkla sätt kan förbättra prestationen, återhämtning och förbränning i träning och vardag. Vi kommer även prata träningsfysiologi och syften med olika pass.
* Styrkecirkel kommer ske vid 2 tillfällen framåt våren där vi under 60 minuter jobbar utomhus med olika styrkeövningar som förbättrar löpningen.
* 2 stycken testlopp (frivilligt). En i början av säsongen samt en i slutet för att få ett kvitto på att träningen gett resultat.
Pris: För hela säsongen 2790kr inkl moms (betalning sker via faktura). Anmäl dig före 15/11 2022 och få 150kr rabatt.
Går på friskvård
Anmälan till höststart 13/10 sker via mail till: [email protected] senast den 11/10
Mål med träningen!
Det som eftersträvas är att du ska få din bästa utveckling utifrån dina förutsättningar. Du ska få ökad kunskap inom nutrition och träning samt känna att det ger effekt. Du ska ha roligt, må bra och känna gemenskap i en mindre grupp. Du kommer få möjlighet till individuell bedömning då vi är max 20 deltagare och jag kommer lära känna er bra under säsongens gång. Du kommer utveckla din teknik, bli starkare och förhoppningsvis göra loppet du drömmer om. Dock finns inga krav att man ska tävla. I det stora hela ska du må bra!
Sophia Sundberg
Jag som leder gruppen är elitlöpare som tävlat på landslagsnivå inom ultralöpning. Jag har därför många år av erfarenheter av löpträning jag vill dela med mig av. Dessutom har jag en kandidatexamen inom idrottsmedicin och kostvetenskap med inriktning idrottsnutrition via Umeå universitet.
Sedan 2012 driver jag mitt egna företag Sportnutrition By Sophia och sitter med härliga och kompetenta kollegor på naprapatkliniken Elitrehab för alla i Sundsvall.
Jag har jobbat med flera idrottare från nybörjare till yttersta elit men även haft olika grupper, jobbat mot företag och idrottsföreningar. Varit skribent i ett flertal tidningar, jobbat på Stockholm marathongruppen samt samarbetat med bland annat Svenska friidrottsförbundet och Svenska simförbundet.
Jag älskar tror på helhet och därav balans mellan träning, kost och återhämtning.
Att jobba med och träffa människor där jag brinner för att hjälpa dem hitta motivation och känna effekt av träning och kost. Jag hoppas på att vi ska få en fantastisk grupp där alla hjälps åt och peppar varandra. För får vi det så kan vi nå våra individuella mål!
Hoppas du hänger på så vi kan ha en härlig och utvecklande höst och/eller vår :)
Hälsningar Sophia Sundberg
Det finns inga krav för att vara med mer än att DU vill utvecklas i grupp och ta nya kliv i din löpning.
Vi kommer jobba mycket med löpteknik, rörlighet och styrka för att du ska hålla utan att drabbas av skador och bli en starkare löpare men även i din vardag.
Vi kommer springa utmanande och roliga pass där vi tillsammans peppar varandra framåt!
För att få den helhet vi vill åt kommer även kosten ha en stor betydelse där du som deltagare kommer få tips på hur du kan tänka för att på ett enkelt sätt få ut så mycket som möjligt av din prestation, återhämtning och förbränning.
Träningen kommer även ske i block för att vi ska följa träningsperioderna som gör oss starka och att kroppen håller för en ökad belastning.
Du som är med kommer även ha möjlighet till att göra ett enklare pulstest hos mig på Elitrehab för alla som ligger på trädgårdsgatan i Sundsvall. Genom att få dina pulszoner kommer du kunna få mer individanpassad träning och alltid fylla syftet med träningen vilket minskar risk för skador.
Hur går det till?
Premiären av Sundsvall Runners onsdagsgrupp kommer ske under 2 månader för att sedan från januari ligga som en hel säsong mellan mitten av januari och fram till den 1/6 2022.
Höstsäsong
* Datum: 13/10-14/12
* Tid: onsdagar 18.00 - cirka 19.00 (ibland lite längre beroende på pass. Jag finns alltid kvar en stund för frågor)
* Plats: På olika ställen i centrala sundsvall beroende på väder och underlag. Detta informeras om i god tid innan.
* max 20 deltagare för att kunna hålla hög kvalite.
Vad ingår?
* Träning i grupp varje onsdag. Här kör vi utvecklande rörlighet, stabilitet, löpteknik och löpspecifik styrka samt ett utmanade och roligt intervallbetonat löppass.
* Sluten facebookgrupp där inbjudan till onsdagspasset och info läggs ut varje vecka.
* Veckans pass kommer veckovis som är ett roligt pass ni kan göra en annan dag i veckan själv eller med andra. Valfritt så klart.
* Enkla kosttips på hur du på ett lätt sätt kan tajma kosten för att prestera på topp, återhämta dig och ha en god förbränning.
* Vidoes på övningar vi gör så att du även kan lägga in detta under veckan.
* rabatt på pulstest.
Pris för hela perioden 1200kr inkl moms (betalning via faktura).
Vårsäsong
Våren blir en riktig kickstart där vi jobbar enda till sommaren!
* Datum: 12/1-1/6 (med undantag 1 vecka i början av feb samt 11/5)
* Tid: Onsdagar 18.00- cirka 19.00 (ibland lite längre beroende på pass. Jag finns alltid kvar en stund för frågor)
* Plats: På olika ställen i centrala Sundsvall beroende på väder och underlag. Detta informeras om i god tid innan.
Vad ingår?
* Träning i grupp varje onsdag. Här kör vi utvecklande rörlighet, stabilitet, löpteknik och löpspecifik styrka samt ett utmanade och roligt intervallbetonat löppass.
* Sluten facebookgrupp där inbjudan till onsdagspasset och info läggs ut varje vecka.
* Veckans pass kommer veckovis som är ett roligt pass ni kan göra en annan dag i veckan själv eller med andra. Valfritt så klart.
* Enkla kosttips på hur du på ett lätt sätt kan tajma kosten för att prestera på topp, återhämta dig och ha en god förbränning.
* Vidoes på övningar vi gör så att du även kan lägga in detta under veckan.
* Rabatt på pulstest.
Även detta ingår:
* Föreläsning om nutritionsplanering och kostens betydelse för prestation. Här går vi igenom hur man på enkla sätt kan förbättra prestationen, återhämtning och förbränning i träning och vardag. Vi kommer även prata träningsfysiologi och syften med olika pass.
* Styrkecirkel kommer ske vid 2 tillfällen framåt våren där vi under 60 minuter jobbar utomhus med olika styrkeövningar som förbättrar löpningen.
* 2 stycken testlopp (frivilligt). En i början av säsongen samt en i slutet för att få ett kvitto på att träningen gett resultat.
Pris: För hela säsongen 2790kr inkl moms (betalning sker via faktura). Anmäl dig före 15/11 2022 och få 150kr rabatt.
Går på friskvård
Anmälan till höststart 13/10 sker via mail till: [email protected] senast den 11/10
Mål med träningen!
Det som eftersträvas är att du ska få din bästa utveckling utifrån dina förutsättningar. Du ska få ökad kunskap inom nutrition och träning samt känna att det ger effekt. Du ska ha roligt, må bra och känna gemenskap i en mindre grupp. Du kommer få möjlighet till individuell bedömning då vi är max 20 deltagare och jag kommer lära känna er bra under säsongens gång. Du kommer utveckla din teknik, bli starkare och förhoppningsvis göra loppet du drömmer om. Dock finns inga krav att man ska tävla. I det stora hela ska du må bra!
Sophia Sundberg
Jag som leder gruppen är elitlöpare som tävlat på landslagsnivå inom ultralöpning. Jag har därför många år av erfarenheter av löpträning jag vill dela med mig av. Dessutom har jag en kandidatexamen inom idrottsmedicin och kostvetenskap med inriktning idrottsnutrition via Umeå universitet.
Sedan 2012 driver jag mitt egna företag Sportnutrition By Sophia och sitter med härliga och kompetenta kollegor på naprapatkliniken Elitrehab för alla i Sundsvall.
Jag har jobbat med flera idrottare från nybörjare till yttersta elit men även haft olika grupper, jobbat mot företag och idrottsföreningar. Varit skribent i ett flertal tidningar, jobbat på Stockholm marathongruppen samt samarbetat med bland annat Svenska friidrottsförbundet och Svenska simförbundet.
Jag älskar tror på helhet och därav balans mellan träning, kost och återhämtning.
Att jobba med och träffa människor där jag brinner för att hjälpa dem hitta motivation och känna effekt av träning och kost. Jag hoppas på att vi ska få en fantastisk grupp där alla hjälps åt och peppar varandra. För får vi det så kan vi nå våra individuella mål!
Hoppas du hänger på så vi kan ha en härlig och utvecklande höst och/eller vår :)
Hälsningar Sophia Sundberg