Att lägga mycket tid på träning är ett krav för att nå toppen som elitlöpare. Dock glöms ofta nutritionsplaneringen bort vilket gör att trots hård träning uppnås aldrig löparens fulla kapacitet. Jag har haft äran att hjälpa Kristofer Låås som idag är en av Sveriges absolut främsta maratonlöpare med en imponerande meritlista.

Här är hans ord om tjänsten idrottsnutrition- tajming och periodisering


”Genom min snabba löparkarriär har jag alltid frågat Sophia om råd inför viktiga lopp. Det har gjort att jag överraskat många med vad vissa kallar att ”överprestera”, men för mig handlar det om att använda proffshjälp till att kunna utnyttja kroppen maximalt. Där har Sophia varit otroligt viktig för mig. Efter knappt två år av löpning kom jag på en 7:e plats i SM i marathon (2018) i 30 graders värme. Tack vara energiplanen som Sophia tänkte ut höll jag hela vägen. Det är en otrolig känsla att springa in på stadion med energi kvar. 
Efter det har jag hunnit med många lopp där jag använt Sophias kloka råd. 2019 gjorde jag 3 st maror under 2:25 (endast efter 1 år med seriös löpträning) och sprang även inoffociella trail VM i Bad Gastein (Infinite Trails) som är 40km och 2300hm i 25-30 grader. Efter 4h och 20min placerade jag mig på en 14:plats. Utan Sophias hjälp hade jag aldrig klarat av att ”överprestera”

Bilden där min brorsa ger mig energi på sthlm mara förra året är ganska talande tycker jag. Där jag säger: ”Jag hängde inte med klungan då de gick ut för hårt”. Han svarar:
”Det är lugnt, det är långt kvar. Du tar ikapp dom mot slutet, du är alltid stark där”.
Och jag visste ju att jag har en fördel med hur noga jag är med energiplanen”

​Under maran gjorde Kristofer en av de snabbaste sista 10K och sprang flera minuter snabbare än beräknad måltid med 10K kvar

Söndagen den 26/4 kommer ett nytt tillfälle att testa formen på 5km i Sundsvall. Ta chansen att se hur du ligger till på 5km eller för er som sprang den 4/4 utmana er tid på samma bana!

Samling 9.30 i parken under norra brofästet

Start: Cirka 10.00 efter gemensam uppvärmning 

Tidtagning: Ja och du kan få en nummerlapp vid start. Ta med egna säkerhetsnålar om du vill få ditt resultat. 

Maxantal: Max 20 deltagare där mål är sub 25 minuter på 5km

Kostnad: GRATIS!!!!

Banan: Flack bana som först går en prolog på ca 800 meter och sedan 2 varv på en 2km-slinga. Det läggs till ett upplopp på cirka 200m.

Överdragskläder samt värdesaker kan lämnas vid målet där en person finns under hela tiden. 

För mer info och anmälan skickar du ett mail till sophiaskostochloparcoaching@gmail.com

Först till kvarn gäller!

Det blev verkligen en hit förra lördagen och jag hoppas på en lika rolig och utmanande dag den 26/4 :)

// Sophia Sundberg
​