Sportnutrition By Sophia
  • Hem
  • Blogg
  • Om mig
  • Idrottsnutrition
  • Tjänster Löpning/Träning
  • Sundsvall Runners
  • Samarbetspartners
  • Kontakta mig

Nutritionsplanera och överträffa dig själv!

28/4/2020

0 Comments

 
Att lägga mycket tid på träning är ett krav för att nå toppen som elitlöpare. Dock glöms ofta nutritionsplaneringen bort vilket gör att trots hård träning uppnås aldrig löparens fulla kapacitet. Jag har haft äran att hjälpa Kristofer Låås som idag är en av Sveriges absolut främsta maratonlöpare med en imponerande meritlista.

Här är hans ord om tjänsten idrottsnutrition- tajming och periodisering


”Genom min snabba löparkarriär har jag alltid frågat Sophia om råd inför viktiga lopp. Det har gjort att jag överraskat många med vad vissa kallar att ”överprestera”, men för mig handlar det om att använda proffshjälp till att kunna utnyttja kroppen maximalt. Där har Sophia varit otroligt viktig för mig. Efter knappt två år av löpning kom jag på en 7:e plats i SM i marathon (2018) i 30 graders värme. Tack vara energiplanen som Sophia tänkte ut höll jag hela vägen. Det är en otrolig känsla att springa in på stadion med energi kvar. 
Efter det har jag hunnit med många lopp där jag använt Sophias kloka råd. 2019 gjorde jag 3 st maror under 2:25 (endast efter 1 år med seriös löpträning) och sprang även inoffociella trail VM i Bad Gastein (Infinite Trails) som är 40km och 2300hm i 25-30 grader. Efter 4h och 20min placerade jag mig på en 14:plats. Utan Sophias hjälp hade jag aldrig klarat av att ”överprestera”

Bilden där min brorsa ger mig energi på sthlm mara förra året är ganska talande tycker jag. Där jag säger: ”Jag hängde inte med klungan då de gick ut för hårt”. Han svarar:
”Det är lugnt, det är långt kvar. Du tar ikapp dom mot slutet, du är alltid stark där”.
Och jag visste ju att jag har en fördel med hur noga jag är med energiplanen”

​Under maran gjorde Kristofer en av de snabbaste sista 10K och sprang flera minuter snabbare än beräknad måltid med 10K kvar

Picture
0 Comments

Testa formen på 5K nummer 2 söndag 26/4 i Sundsvall

6/4/2020

0 Comments

 
Söndagen den 26/4 kommer ett nytt tillfälle att testa formen på 5km i Sundsvall. Ta chansen att se hur du ligger till på 5km eller för er som sprang den 4/4 utmana er tid på samma bana!

Samling 9.30 i parken under norra brofästet

Start: Cirka 10.00 efter gemensam uppvärmning 

Tidtagning: Ja och du kan få en nummerlapp vid start. Ta med egna säkerhetsnålar om du vill få ditt resultat. 

Maxantal: Max 20 deltagare där mål är sub 25 minuter på 5km

Kostnad: GRATIS!!!!

Banan: Flack bana som först går en prolog på ca 800 meter och sedan 2 varv på en 2km-slinga. Det läggs till ett upplopp på cirka 200m.

Överdragskläder samt värdesaker kan lämnas vid målet där en person finns under hela tiden. 

För mer info och anmälan skickar du ett mail till sophiaskostochloparcoaching@gmail.com

Först till kvarn gäller!

Det blev verkligen en hit förra lördagen och jag hoppas på en lika rolig och utmanande dag den 26/4 :)

// Sophia Sundberg
​
0 Comments
    Picture

    Bloggare

    Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg.

    Arkiv

    December 2020
    October 2020
    September 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2019
    November 2018
    March 2018
    February 2018
    December 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    April 2016
    February 2016
    January 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    May 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012

    Kategorier

    All
    Artiklar
    Coachuppdrag
    Frågor Och Svar
    Kost
    Tävlingar
    Träning

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.