Nu har jag ansvarat för ett antal löptränarutbildningar här i Stockholm, men även Örebro och Umeå. Det är verkligen lika roligt varje gång och jag lär mig nya saker hela tiden. Denna helg består gruppen av cirka 70% triathleter som var sugna på att utveckla löpningen som för många inom sporten kan vara det tuffaste momentet. Det är ju inte direkt med pigga ben man springer iväg efter 3.8km simning och 18 mil löpning. Vi träffades 9.30 och jag presenterade kursen och lämnade sedan över ansvaret till Johan Ställberg som pratade om träningsplanering. Deltagarna fick även i grupper göra träningsprogram till olika individer med olika mål. Detta gav mycket. Själv passade jag på att träna inne i hallen under tiden. Med två veckor kvar till EM kan jag inte tillåta mig själv att vila en hel helg. Banpass är inte något jag brukar göra och jag är inte direkt förtjust i det och SPECIELLT inte på inomhusbana. Joggade 20 minuter och funderade på vad jag skulle köra. Körde ju snabbdistans i tors, långtröskel och PT-pass igår så kroppen var inte i bästa skick. Bestämde mig i alla fall att springa en stege på 1000-800-600-400 och 200 meter med 1 min vila. Hela tiden skulle jag springa fortare och jag kände mjölksyra när jag kom ner mot 400. Fy vad jobbigt det är att springa fort. Joggade sedan 5 minuter och tänkte att det här passet var lite lite och bestämde mig att testa 3000 meter på skoj. Mitt pers är 10.56 och jag sprang faktiskt på 10.58. Jag borde alltså kunna springa rätt ok på en tävling, med vila och motstånd så det var en positiv känsla för min de. Joggade ner och tog en snabb dusch för att åter anlända till utbildningen. På eftermiddagen pratades det fysiologi och träningsformer som vi sedan testade i praktiken. Rörlighet och mycket löpteknik innan vi gav oss på intervallerna. Deltagarna fick köra samma som mitt pass tidigare fast utan 3000 metern ;). Samtidigt de sprang, sprang jag på sidan och coachade gällande tekniken. Alla sprang jättebra och tog ut sig. Men vila vad är det ;)? Deltagarna fick direkt dela in sig i grupper och hitta på tre olika coreövningar som de sedan fick demonstrera för varandra. Jättebra och många nya tips att använda sig av. Efter det delade jag och Johan upp den i två grupper där jag körde en cirkel med funktionella övningar och Johan körde plyometrisk träning. Ja sedan var det slut. Tycker det var en lyckad dag och alla var på bra humör.
Ser fram emot morgondagen då jag ska prata kost och återhämtning, ge uppgifter och köra löpteknik, häckar och backträning. Sedan kommer även Joseph Beg och pratar skador. Spännande. Följer även TEC som pågår för fullt och i ledning har vi bästa Ann-
0 Comments
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|