Min löpargrupp "Formtopp Stockholm marathon" imponerade verkligen idag. Grabbar vars utveckling har varit fantastisk att följa. Tekniken sitter och vinnarskallarna har börjar komma fram. Tuffa intervaller har genomförts med ord från coachen "stannar ni så dödar jag er". Vem vågar stanna med sådana fraser skrikandes från sidan?. Smärta är något vi accepterat i det läget vi bestämmer oss för att springa ett marathon. För det är vad det handlar om. Att träna på att hantera denna smärta för att under loppet kunna plocka fram den lilla djävulen i oss som vågar utmana när smärtan infinner sig. Skratta åt den och trycka den åt sidan. Vi klarar alla det om vi tränar på det. För som sagt vill du inte känna smärta välj en annan idrott som dart eller golf. Nu närmar vi oss målet och jag tror starkt på mina adepter. På torsdag kör de milspåret för att få en bra indikation på hur vi ska lägga upp maran. Jag ska åt Michael agera farthållare då jag inte riktigt vet hur han ligger till i fart. Han underskattar sig själv i allafall, det fick jag bekräftelse på idag då han lätt sprang de första 20km för att sedan kunna öka under 20 minuter till att ligga på 3.58km. Tar jag fram min "otrevliga" sida som coach tror jag att jag kan pressa honom lite mer och ta sig över bekvämlighetströskeln och köra för blodsmak. Tävla är den bästa träningen och det är i dessa lägen vi lär oss vad våra fantastiska kroppar faktiskt klarar. Tänk vad glada ni blir när ni sätter pers efter pers, men varje gång under träning tänker ni att så där fort kommer jag aldrig kunna göra igen. Men det gör ni. Vi kan alltid bli bättre på det vi gör om vi har de rätta verktygen. Jag har försökt att ge mina adepter mer än bara träning. Den mentala biten är viktig. Det är skillnad att tänka "nej nu kommer västerbron, usch vad jobbigt, tänk om jag inte klarar det". Tänk i stället " yes äntligen en förändring i steget efter denna sega södermälarstrand. Nu utmanar jag backen, kortar ner stegen och höjer frekvensen. Och där väl uppe på toppen är det utför och en skön raka på norrmälarstrand". Hitta lösningar till alla problem och du kommer fixa loppet galant.
Ta chansen nu att på tisdag komma till löplabbet och pumpa Szalkai, Kent Claesson, Isabella Andersson, Dan Leijonberg och mig på allt du undrar över inför loppet. Vi svarar gärna på era frågor för att ni ska känna er trygga. Kom ihåg: 1. Nervositet är något bra 2. Västerbron är bara en liten kulle som går upp och sedan ner 3. Våga pressa dig och var inte rädd när det gör ont (för det gör det) 4. Visualisera dig själv när du springer in på stadion med armarna i luften och njuter 5. 30km är ingen vägg utan starten mot upploppet 6. Drick på varje station 7. Håll tekniken och hamna inte i en sittande position 8. Sjung " Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, jag förs fram utav kraftiga vindar lalalalalaaa. Sedan kan du ju om du vill DU KAN; DU VILL DU SKA!!!!!!!!!! NJUT!!!!!
0 Comments
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|