bra bit in i 2000-talet och vi har idag möjlighet att äta bättre mat än vi
någonsin gjort, samtidigt som vi kan äta sämre än vad vi någonsin gjort. Valet
är vårt, och det gör vi i matvarubutiken. Hur väljer man då mat av bra
kvalite´t? Hur ska jag tänka som idrottare? Vad ska jag ge mina barn? Hur tänker
jag vid viktnedgång/viktuppgång? Vad väljer jag för att förebygga ohälsa? Ja,
frågorna är många! Beroende på ert mål har jag en föreläsning som passar er.
Löpning står idag högt rankad på innelistorna och det är en härlig syn att se
hur deltagarantalen på Sverigeslånglopp öka, samt att se alla människor som
fyller sin vardag med att ge sig ut och springa. Dock för att bli en starkare
löpare krävs det som i alla andra idrotter teknik, variation, rätt utrustning
med mera. Vill ni utveckla er löpning och ta er ettsteg längre? Boka min
föreläsning om löpning i teori och praktik!
1. Kost för prestation- 90 minuter
Fysisk aktivitet har en nedbrytande effekt på kroppen. För att orka prestera inom sin idrott och klara de stränga förhållanden som kroppen utsätts för har kosten en stor betydelse. Att få i sig tillräckligt med energi
kan vara svårt, och rätt typ av energi ännu svårere. kroppen kan jämföras med en bil:
" Går den på halvfull tank kommer den inte fram till sitt mål, inte heller med fel typ av bränsle, då kan det bli motorstopp". Felet många idrottare gör idag är att de följer diverse olika dieter, vilket inte är optimalt för
idrottare. Allt handlar i stället om timing av när du äter vad. Förutom försämrad prestation, kommer tillsammans med dålig kosthållning skador, sjukdomar och andra problem som sätter käppar i hjulet för att nå ända fram till
målet. Kost för prestation handlar om hur man kan äta för att optimera återhämtningen och orka mer. Föreläsningen riktar sig till idrottare, ledare och föräldrar som vill lära sig mer om hur man ska äta före, under och efter
träning.
Kommentar från en tränare till ett flicklag i handboll:
"Vi har pratat super mycket om dig!! Igår hade alla med sig banan att ta efter
träningen. Vi är flera som är på rätt väg med barnens kost. Min dotter behöver
verkligen äta super mycket så hon äter mer nu efter söndagen!".
2. Ortorexi - När nyttigt blir sjukligt!
Ortorexi betecknar en fixering vid en "hälsosam" livsstil, präglad av tex överdriven
träning och nyttigt ätande. Ortorexi är en ätstörning som är svår att upptäcka i
tid, då den drabbade ofta utåt sätt ser sund ut, men på insidan sitter ett otroligt kontrollbehov som med tiden ger allvarliga fysiska och psykiska följder. Det här är en föreläsning där jag berättar om när jag
själv drabbades av ortorexi, vad jag gick igenom och hur jag tillslut med rätt hjälp blev frisk. Jag tar upp vad som händer i kroppen och psyket. Hur man kan uppmärksamma de varningssignaler som uppkommer när någon drabbas, hur man kan förebygga samt hur man ska gå tillväga när det är för sent. Föreläsningen riktar sig till idrottsföreningar, både till aktiva, föräldrar och tränare.
3. Kost för ett sundare liv- 90 minuter
Idag finns ett smörgårdsbord serverat med en mängd olika dieter som lovar snabba
resultat. Tyvärr ger dessa ofta bara en akut effekt och man faller snart
tillbaka i gamla vanor. Kost för ett sundare liv handlar om hur man med små
förändringar kan se stora resultat. Det ska vara enkelt och roligt! Undvik alla
fallgropar och ge din kropp de bästa förutsättningarna redan från början med
livslångt resultat.
4. Löpning i teori och praktik.
Beroende på önskemål 2-4 timmar.
Löpning har idag blivit en trend och antalet deltagande i svenska långlopp ökar
kraftigt. Alla vill springa utifrån deras ambitioner och mål. Det kan vara att springa Stockholm Marathon på
en viss tid, att klara tjejmilen eller att springa den där femkilometersrundan
hemma utan att behöva gå. Det kan vara att man vill komma igång att träna för
välmående, eller bara att finna tid i en stressig vardag. Vill ni lära er
mer om löpning? Förbättra tekniken? Hitta mer variation i träningen? Hjälp med
träningsplanering? Hur man undviker skador? Vilken utrustning är att föredra?
Löpning i teori och praktik ger en möjlighet till både teoretisk och praktisk
utbildning för att förbättra sig själv eller andra som löpare. Riktar sig både
till idrottare och företag.