Började denna vackra sommardag med ett besök till vårdcentralen för att se över att allt var okej efter helgens fall. Har lite svårt att sova då det spränger av smärta i hela vänster sida av ansiktet. Efter att läkaren känt och fått mig att skrika rakt ut valde hon att skicka mig till Läkarhuset på Odenplan för röntgen av skallen, hand och handled.
Jag trodde att jag nu skulle spendera hela dagen i väntsalar men så blev det inte. Jag hann knappt sätta mig ner innan jag fick komma in för första röntgen, snabbt ut igen för att inom 30 sekunder föras vidare för nästa. Därefter hade läkaren inom loppet av 2 minuter kikat på och berättat resultatet för mig. Inga frakturer löd det utan enbart mjukdelar som var skadade. 1-0 till Sophia med andra ord.
Gick tillbaka till vårdcentralen och fick ett recept på smärtstillande så jag ska kunna sova.
Träningsmässigt har jag hunnit med två pass idag. Först morgonjogg före frukost tillsammans med Hanna Helsing. Jag är så otroligt glad att jag träffat henne. Grym på att springa, bor inom 500 meter i från och har blivit en väldigt god vän. Att springa tillsammans och tjattra under 45 minuter går så fort.
Efter mina läkarbesök följde jag med Hanna och hennes söta pojkar till Närlundabadet och plaskade runt i det faktiskt inte speciellt kalla vattnet.
Lite solsting senare var det dags för dagens andra pass, nämligen backträning i slalombacken följt av tempolopp.
4*45 sekunder brant uppför och utan vila gav jag mig iväg på 1500 meter tempolopp. Vila 2 minuter och sedan samma serie igen. Vila 2 minuter och sedan avslut med 4*45 sekunder backe igen.
Efteråt blev det löpstyrka med fokus på rumpa, höft och ett par coreövningar.
Syftet är att med trötta ben kunna växla om och accelerera till en hög fart under ett par minuter. Faktiskt riktigt rolig träning med olika moment. Jobbigt var det men det ska det ju vara ;).
Ser faktiskt fram emot torsdagens banintervaller med Hanna. För då är det dags för premiärlöpning i de nya Adidas adios boost.
Vill avsluta med att flagga för den nya satsningen på Ekerö!
Från slutet av augusti till december kommer jag och Hanna Helsing att starta upp en löpgrupp där vi varje onsdag kör intervaller, löpteknik och mycket löpstyrka. Samt väva in lite kostsnack för bästa prestation. Det kommer även bjudas på lite extra överraskningar för deltagarna.
Vi vill skapa en helhetsgrupp där man tillsammans med andra kan utvecklas, svettas och kämpa mot nya mål.
Är du intresserad kommer vi att hålla en kick off hos Life Ekerö den 27/8 kl. 18.30. Det är ett gratis tillfälle där du kan komma och lära känna oss och höra om vårt upplägg. Vårt samarbete med Life kommer att ge våra deltagare goodiebags, rabatter samt möjlighet till att beställa specifika varor som önskas.
Träningarna kommer att ha sin utgångsplats utanför Lifebutiken varje onsdag kl. 19.00 varje onsdag fram till slutet av december. V kommer blanda friskt bland banintervaller, backträning, combopass, tröskelpass, testlopp och en massa teknik och löpstyrka. Så variation blir det verkligen!
Vårt mål är att hjälpa dig att nå dina mål. Vi lägger stor vikt på att hålla dig skadefri och få en positiv utvecklingskuva. Skulle en skada uppstå eller något annat som ger löpuppehåll kommer vi hjälpa till med övningar och alltid anpassa träningen. Vi ska inte ha en rehabgrupp och därför är det viktigt för oss att bygga upp styrka samt tajma kosten.
Förutom träningen kommer olika föreläsningar att hållas för att inspirera och möjlighet till en ökad kunskapsbank så att du ska lära dig vad just du behöver.
Sugen att komma på en gratis kick off den 27/8 kl. 18.30? Samt ett prova på-pass?
Maila till [email protected] för ett anmälningsformulär. Platserna är begränsade och det är först till kvarn som gäller. Det kommer att bli en spännande höst! Både jag och Hanna är riktigt sugna att sätta igång. Vi kommer även att erbjuda företagsträning genom helhetsträning. Vårt koncept har varit populärt och gett anställda bättre sammanhållning samt att det har positiva effekter på hälsan.
Nu satsar vi på löpningen på Ekerö och nystart för Ekerö RunningClub.
Vill du läsa mer om Hanna kan du kika in på hennes blogg: http://hannahelsing.com/
Ostkaka med hallon och grädde före kvällsmål. Därefter sömn för en ny dag med nya möjligheter.