Senaste veckan har bjudit på många mil och mycket backar. Början av veckan bestod av långpass och Ultrapass. Torsdag morgon åkte jag och Pär till Stöten där han skulle delta i ett triathlonläger medans jag skulle ha mitt egna lilla läger. På schemat stod det lätt vecka men det går ju inte att hålla när man har ett helt fjäll framför sig som måste utforskas. Direkt på plats gav jag mig ut på 27km i underbar terräng. Utmanade mig själv att springa uppför den brantaste backens liftsystem för att sedan mötas av ett fjäll helt öde från andra människor. Sprang längs med en halvdålig skoterled genom hjortron och mossa. Ja helt fantastiskt! Valde fågelvägen genom skogen ner vilket var lite trixigt men gick alldeles utmärkt. Hög på endorfiner resten av kvällen kan jag lova. Fredagen startade med en 40 minuters morgonjogg på myrarna kring området och sedan efter 2 timmars vila var det dags för backträning. 30 minuter uppvärmning och sedan rullade i en 45 sekundersbacke i 30 minuter, 4*10 sekunder samt 30 minuters nedjogg innan ett par timmars vila. Eftermiddagen fick jag med mig Pär uppför samma liftsystem upp på fjället där vi cirkulerade runt i närmare 2 timmar. Somnade snabbt den kvällen kan jag lova ;). Lördagen vaknade jag med lite stelhet i rumpan, vilket kanske inte är så konstigt efter all terräng och backar. Gav mig iväg på 22 km distans längs med bilvägen mot sälen. Gick tungt i början men benen kändes tillslut lättare och jag kunde njuta i den värmande solen. Eftermiddagen bjöd på snabbare intervaller då jag kände stort behov av det efter allt seglöpande. 10*200 meter med joggvila fick det bli! (Så korta intervaller är nog flera år sedan jag sprang ;)). Söndag var det hemfärd och jag var riktigt tung i kroppen när jag vaknade. Tänkte att idag orkar jag nog bara springa 5 km, om ens det????. Tog mig iväg och efter 6 km vara lättade allt. Lade in en 8km tröskel som gick från 4.15-3.40/km. Kände mig stark och skrapade ihop 20km. Detta avslutande pass gav en vecka på 250km vilket för mig är distansrekord. Och det konstiga är att jag inte känner mig speciellt trött. Snarare ännu mer full av energi då jag fått spendera flera dagar med mig själv i tystnaden. Behövde verkligen detta. Och den lugna veckan blev inte så lugn haha. Idag är en hel vilodag som jag spenderade med David Mörk. Supertrevligt!!! I morgon startar en tuff vecka som börjar med morgonträning 90 min och sedan min favoritintervall, nämligen stege 10-1 minut. Wohooo. Sedan blir det en spännande eftermiddag då jag ska träffa Cecilia Duberg. Cecilia som är en mycket framgångsrik mental coach ska hjälpa mig att få lite rätsida i min tankekarta, vilket jag absolut behöver.
0 Comments
Leave a Reply. |
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|