Igår stod banintervaller på schemat och deltagarna fick efter löpteknik köra 3 set med 4*200 meter. 4*200 meter med 30 sekunders vila, 4*200 meter med 45 sekunders vila, 4*200 meter med 200 meters joggvila, och avslutningsvis 4*200 meter med 1 minuts vila.
Syftet var att ha god teknik hela vägen (annars blev straffet 10 armhävningar ;)), samt att försöka hålla jämn hög fart då vilan hela tiden blev längre. Samtliga deltagare klarade det utmärkt och jag tror många överraskade sig själva genom att klara utmaningen mycket bättre än vad de själva trodde. Avslutningsvis plågades dem med lite övningar för höft och rumpa som samtliga behöver stärka upp. Jag filmade även samtliga som de kommer att få se nästa måndag och visa deras styrka och svagheter.
Målet är att alla ska känna att de får de verktyg de behöver och vi kommer i samarbete med LIFE-butiken, Träkvista även kunna erbjuda olika typer av föreläsningar. Är du intresserad av att delta när detta drar igång? Vi vänder oss till nybörjare så som den erfarne löparen då träningen anpassas så alla kan få ut så mycket som möjligt.
* Löpteknik
* Löpstyrka
* Stabilitetsträning
* Rörlighet
* Plyometrisk träning
* Kostråd
* Föreläsningar
Intresseanmälan tas emot på [email protected]
Eller ring: 076 810 35 06
Ge dig själv en perfekt start med en ihållande träning som ger resultat!
Tillsammans med andra blir träningen mycket roligare och du tar lättare i lite extra :)