Läs mer om mitt kommande uppdrag på marathon.se under loppet Stockholm Ultra Marathon.
http://www.stockholmultra.se/start/content.cfm?Sec_ID=4096&Rac_ID=241&Lan_ID=1
Sportnutrition By Sophia |
|
I dagarna blev det klart att jag ingår ett samarbete med marathon.se och deras lopp Stockholm Ultra Marathon. Mitt uppdrag är att vara deras kostexpert där jag regelbundet kommer att publicera artiklar och kostråd på hemsidan samt hålla i föreläsningar. Även springa med Team Stockholm Marathon. Detta känns fantastiskt roligt för mig då jag får vara med om en förhoppningsvis ny trend gällande min favoritdistans Ultra. Jag ska göra mitt bästa att guida löpare under deras träningsperiod samt före loppet för att kunna prestera med de bästa förutsättningarna. Jag kommer även själv springa loppet som jag tror kommer att bli en fantastisk upplevelse och ge Ultra en högre status.
Läs mer om mitt kommande uppdrag på marathon.se under loppet Stockholm Ultra Marathon. http://www.stockholmultra.se/start/content.cfm?Sec_ID=4096&Rac_ID=241&Lan_ID=1
1 Comment
Denna fredag har startat helt fantastiskt! Mötte upp Kajsa nere vid brunnsviken för en trevlig löptur runt djurgården. Solen tittade fram och vi sprang och pratade hela tiden. Helt plötsligt hade två timmar avverkats. Kändes nästan tråkigt att det var över men det ska bli en hård träningshelg så två timmar fick räcka. Nästa vecka ska jag försöka mig på att hänga med Kajsa på 1000 meters-intervaller. Ska bli spännande att se hur jag ligger till haha
Efter gårdagens intervaller gav jag mig på kvällen ut på en liten jogg med Pär som varit lite krasslig ett tag. 6.5km i lugn fart i ett fantastiskt väder. Ja det gav bara positiv energi och var nog bra för mina trötta ben. Idag har jag en löpfri dag då jag kör långt i morgon, långintervaller på lördag och extra långt på söndag. Så i morse tog jag mig till gymet (okej det blev 10 min jogg) och cyklade 60 min i för mig rätt hög fart. Känns rätt okej att sitta på motionscykeln när det inte är i rehabsyfte utan enbart som en vilodag. Väl hemma var det också ett adrenalinpåslag men denna gång i soffan framför tour de ski. Tänk att man kan bli så nervös av att se andra tävla. Nu sitter jag återigen nervöst framför tjejernas lopp och håller alla tummar för våra svenska tjejer, även om jag även är ett fan av Johaug :). När detta är klart ska jag åter till gymet och möta upp Pär för ett styrkepass. Så okej det blir 10 minuter jogg till. Riktigt längtar efter tre dagar av hårda löppass!!!! Ja, jag får en riktigt bra start på säsong 2013!
Vad är det med dessa nyårslöften? Något som man så självsäkert berättar för nära och kära under nyårsaftonen. Löften som ofta handlar om "jag ska träna mer, eller nu ska jag minsann ner de där kilona". Löftena som så många korsar fingrarna bakom ryggen då de vet att de inte klarar detta. Gymmet är under januari månad fullt av människor som desperat ska bränna de där extra godsakerna som slank ner under julhelgen. Men i februari börjar det avta på folk och det där löftet är inte längre så lätt att hålla. Samtidigt hoppar man på en snabbverkande diet som lovar att kilona ska rasa. Men med sitt låga energiinnehåll, jobbiga förhållningsorder eller enformiga kost tappas lätt intresset och suget blir för stort. Man är snabbt tillbaka på ruta ett och tänker nästa år, DÅ ska jag fixa det. Spiralen är igång.
Ja jag har sett det alldeles för många gånger och anser själv att detta är inte ett hälsosamt sätt att leva. Är det? Varför hela tiden söka dessa genvägar som ändå aldrig kommer fram. Det handlar om att hitta rutiner, byta vanor och detta är inget du gör på kort tid. För att må bra, orka träna och leva hälsosamt måste du låta det ta tid. Du måste lära dig vad just din kropp behöver och klarar av. Vill du klara av att hålla det där nyårslöftet? Inte bara i år utan som en helt ny livsstil. Jag hjälper dig genom att arbeta utifrån dina förutsättningar och dina ambitioner. Har du bara ett mål du är beredd att kämpa för, så har jag verktygen för att du ska lyckas! Låt 2013 bli ditt bästa år! I går när jag vaknade efter 11 timmars sömn (ja, jag somnade 22 på nyårsafton), kände jag mig otroligt pigg i kroppen trots dagarnas träning. Därför valde jag att vila! Spara på känslan ett tag och längta till nästa pass. Gick i stället på bio och sedan hem för att titta på skidor på tv. Idag var det dock dags för ett av mina favoritpass. En rullande stege. Målet var att aldrig stå stilla efter det att jag tagit det första löpsteget. Joggade först 8 km för att sedan direkt ge mig in i den första och längsta intervallen. Körde 8,7,6,5,4,3,2,1 minuter med 1 minuts joggvila. Efter sista intervallen stannade jag inte utan joggade 5 km. Kändes riktigt bra! Ser fram emot ett 50km-pass snart :)
Under november månad hade jag en del problem med ryggen som gjorde att träningen påverkades negativt. Körde ändå på dagligen med alternativ träning, och hur tråkigt det än är så är det en bra mental träning som bör ses som en del mot det stora målet. Som tur var kunde jag åka skidor så det blev några tuffa pass på rullskidorna. Under december började jag introducera löpningen mer och mer, dock samtidigt med en lyhördhet för kroppens svar efter varje pass. Trappade upp allt mer och mer. Inför den kommande julledigheten kände jag mig stark och bestämde mig för att julen och nyåret skulle ägnas till träning. den 22 och 23/12 sprang jag som jag tidigare beskrivit 28km och skidor. Efter skidpasset gjorde smärtan i axeln sig till känna efter jag ramlat veckan innan. Men smärta i armen påverkar ju inte löpningen, eller hur ;). På julafton åkte jag och Pär till Bjurholms skidspår där jag körde ett lugnare 5km pass skate och ett 5km pass där jag tog ut mig rejält. Skönt för skallen, dumt för axeln som smärtade ännu mer. Sedan blev det mycket julmat och annat gott med familjen.
|
Bloggare
Jag heter Sophia Sundberg är idrottsnutritionist och löptränare. Tränar och tävlar på Ultradistanserna. Här kan du följa min blogg. Arkiv
March 2022
Kategorier
All
|